Прыжки на скакалке — какие мышцы работают

Power-Way

Нет точной даты появления скакалки на свет. Но даже на римских фресках можно найти изображения артистов, которые совершают прыжки с веревкой в руках.

 

Это самый простой и универсальный тренажер, изобретенный когда-либо человечеством.

Сколько бы проблем со здоровьем удалось избежать, если оторвать современных детей от мерцающих мониторов и дать им в руки этот самый дешевый и действенный тренажер!

Ведь прыжки со скакалкой столь же эффективны, как и занятия на беговой дорожке или велотренажере. Только вот цена вопроса тут совершенно другая.

девушка прыгает на скакалкеРодителям не грех вспомнить игры своего детства и как можно скорее приобщать к ним детей. Чем раньше они с помощью скакалки научатся тренировать свое тело, тем очевиднее будет прогресс в их физическом развитии.

Как влияют занятия со скакалкой на организм

Это замечательный способ развить такие качества, как выносливость, целеустремленность, стойкость.

В ходе занятий вы:

  • Тренируете дыхательную систему,
  • Обеспечиваете усиленную вентиляцию легких,
  • Постепенно увеличиваете их объем.

Это:

  • Прекрасная профилактика плоскостопия;
  • Формирование осанки;
  • Улучшение работы сердца;
  • Улучшение работы сосудов;
  • Улучшение работы кишечника;
  • Насыщение крови кислородом;
  • Улучшение координации;
  • Укрепление мышцы тазового дна.

Все перечисленное просто необходимо для правильной подготовки организма девочек к будущему материнству. И еще и поэтому так необходимо возвращение былой популярности скакалки.

девушка со скакалкой

Регулярные занятия со скакалкой позволяют детям обогнать в росте изначально более высоких сверстников – такие прыжки вызывают раздражение нервных окончаний, оказывающих прямое влияние на рост костей.

Прыжки со скакалкой делают ноги не только сильными, стройными и красивыми, но и длинными.

Такие занятия дают необходимые нагрузки на огромное количество мышц, которые мы в повседневной своей малоподвижной жизни вообще не нагружаем: на мышечный корсет, ведь для ритмичных прыжков требуется сильная мышечная стабилизация.

Это и предупреждение еще одной проблемы — варикозного расширения вен.

Эффект лечебного массажа, оказываемый этими упражнениями, улучшает обменные процессы, ускоряет вывод токсинов из тела.

Средство для красоты

Для современной женщины прыжки на скакалке – вообще волшебное средство, помогающие не только тренировать организм и повышать его тонус, достаточно быстро и значительно похудеть, но и эффективно укрепить мышцы самых сложных зон – ягодиц и бедер.

У тех, кто занимается прыжками со скакалкой, целлюлита не бывает в принципе!

Прыжки заставляют ваш организм тратить большое количество энергии, это усиленная «переработка» излишних потребленных калорий.

В процессе занятий вы получаете удовольствие от ритмичных движений, своей активности и ощущения легкости, но и сжигаете до 700 калорий – столько же, сколько человек, занимающийся в течение же часа бегом.

Это практически вдвое больше, чем во время занятия аэробикой!

Скакалка — во всех видах спорта

Справедливости ради надо отметить, что спортсмены никогда о волшебном действии занятий со скакалкой не забывали.

Они включены в подготовительные системы занятий во многих видах спорта.

Прыжки со скакалкой – отличный способ разогреть мышцы, подготовить организм к нагрузкам, именно поэтому они входят в разминочный комплекс перед выполнением любых упражнений.

Скиппинг

В девяностых годах, за границей появился новый вид спорта, стремительно завоевывающий популярность в разных странах — скиппинг (английский «skipping» — «многократные перескакивания»).

Сегодня это супер востребованный вид фитнеса. Суть его в следующем:

Спортсмены совершают через скакалку возможно большее, чем соперники, число прыжков через определенный период.

Специалисты считают скиппинг намного более эффективным по энергозатратам видом спорта, чем, к примеру, теннис или плавание.

 

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*