bent over dumbell raise

Махи гантелями в стороны стоя, в наклоне и сидя техника выполнения 1

За форму плеч отвечают дельты и трапеции. Чтобы фигура напоминала треугольник, нужно нарастить объемы, придать мышцам очерченный рельеф. В силу анатомических особенностей плечевой пояс развивается Читать далее…

Tyaga bloka k poyasu

Тяга горизонтального блока к поясу техника выполнения 1

При тяге горизонтального блока развивается бицепс, нижняя часть широчайших мышц спины, ромбовидная мышца, нижняя и средняя части трапеций. Некоторые спортсмены предпочитают выполнять это упражнение с Читать далее…

biceps

Подъем гантелей на бицепс стоя техника выполнения 1

Нарастить объемные и силовые показатели бицепса, улучшить характеристики участвующих в локтевом сгибе и супинации предплечья мышечных тканей удастся при выполнении специализированного упражнения — подъемов гантелей Читать далее…

с нуля

Как научиться отжиматься с нуля 0

Несмотря на то, что существует бесконечное множество физических упражнений, если хотят определить уровень физической подготовки, то начинают с отжиманий. Это упражнение обязательно для мужчин и Читать далее…

Гиперэкстензия в домашних условиях с тренажером и без 0

Гиперэкстензия – наиболее эффективное упражнение, укрепляющее и развивающие спинные мышцы, расположенные в поясничной области. Особенно популярен этот вид тренировки среди женщин, желающих уменьшить размер живота. Целью Читать далее…

техника выполнения

Берпи — техника выполнения 0

Берпи – высокоэффективная тренировка без использования спортивных снарядов, тренажеров и оборудования. Что нужно иметь для получения результатов? Только тело, желание иметь хорошую фигуру и отличное Читать далее…

убрать жир с рук и плеч

Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях 0

Какая представительница прекрасной половины человечества не мечтает иметь красивую фигуру? Каждый лишний килограмм может серьезно испортить настроение женщины. Обычно проблемными местами женского организма в этом Читать далее…

1 2 3