bent over dumbell raise

Махи гантелями в стороны стоя, в наклоне и сидя техника выполнения 1

За форму плеч отвечают дельты и трапеции. Чтобы фигура напоминала треугольник, нужно нарастить объемы, придать мышцам очерченный рельеф. В силу анатомических особенностей плечевой пояс развивается Читать далее…

Tyaga bloka k poyasu

Тяга горизонтального блока к поясу техника выполнения 1

При тяге горизонтального блока развивается бицепс, нижняя часть широчайших мышц спины, ромбовидная мышца, нижняя и средняя части трапеций. Некоторые спортсмены предпочитают выполнять это упражнение с Читать далее…

biceps

Подъем гантелей на бицепс стоя техника выполнения 1

Нарастить объемные и силовые показатели бицепса, улучшить характеристики участвующих в локтевом сгибе и супинации предплечья мышечных тканей удастся при выполнении специализированного упражнения — подъемов гантелей Читать далее…

с нуля

Как научиться отжиматься с нуля 0

Несмотря на то, что существует бесконечное множество физических упражнений, если хотят определить уровень физической подготовки, то начинают с отжиманий. Это упражнение обязательно для мужчин и Читать далее…

1 2 3 4