Упражнение березка, какова же польза и силен ли вред

В Индии и в Тибете стойку на плечах знают и практикуют под названием сарвангасана, в Европе её называют свечой, а у славян она известна под названием березка. Это начало начал гимнастики и акробатики, и доступна она почти всем, но не все знают о том, что березка способна сделать с нашим организмом.

Польза березки

Березка улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы верха тела, да и самой спины, помогая приобрести плоский живот и ровную осанку. Это сразу же делает нас здоровее, ведь от состояния спины зависит и здоровье почти всех внутренних органов. Она позволяет уменьшить давление на брюшную полость, а это здоровые органы малого таза, а также хорошее пищеварение и аппетит, отсутствие запоров и заболеваний кишечника, да и с женскими болезнями она может бороться, как и с мужскими, вроде простатита.Упражнение березка, как и березовые листья с почками, помогает нейтрализовать токсины и избавиться от отложения солей.

Наконец, она спасает от головных болей и позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею, является профилактикой заболеваний щитовидной железы и других эндокринных желез, находящихся в мозге, благоприятно влияет на сердце, укрепляет иммунитет, позволяет сосредоточиться и снимает усталость, разглаживает морщины и делает кожу на всем теле упругой, но это уже результат всех положительных изменений в организме.

Вред от березки может быть только в том случае, если выполнять её без разогрева (те, кто любит йогу, знает, что все перевернутые позы выполняются в самом конце занятий – когда тело к этому готово). И еще. Березка не рекомендуется во время критических дней у женщин, а также если есть паховая грыжа.

Почему березка так помогает

Древние индийцы считали, что на лбу у нас есть чакра Сома, которая производит лунный нектар (это эликсир вечной молодости по-индийски). Далее он двигается по телу вниз и… сгорает в пламени чакры манипуры, которая несет в себе огонь. А вот сарвангасана позволяет накопить в теле этот нектар, а значит, и молодость со здоровьем сохранить. А вот современные специалисты считают, что когда мы находимся в перевернутом положении, то с системы кровообращения снимается большая нагрузка, а еще преодолевается сила притяжения, возникающая, когда кровь проходит по нижней части тела. Таким образом, органы живота и таза, а также голова и шея отлично снабжаются кровью. В это время получают отдых кровеносные сосуды ног, а мозг и щитовидная железа получают приток свежей крови. Разумеется, это сказывается на работе гормональной системы и всех органов. Сама же кровь насыщается кислородом как никогда раньше, а значит, обновляются все наши клетки и ткани.

Как правильно выполнять березку

Техника выполнения проста: плечи, затылок и шея находятся на полу, остальное тело нужно поднять в вертикальное положении. Если физподготовка пока не позволяет, можно помогать себе руками или начинать из положения, когда ноги находятся за головой. Весь положительный эффект березки проявится не сразу, а где-то через год тренировок, к тому же, эффект наступает, только если стоять в таком положении около 8 минут в день. Но это не значит, что начинающему нужно выдерживать все восемь минут, да и не получится. Здесь важно встать правильно: ноги не должны уходить ни в сторону, ни по направлению к голове, а стоять нужно столько, сколько силы позволяют. На следующий день можно увеличить время вертикального стояния на пару секунд, а с ходом времени заветные восемь минут наберутся. Но первые улучшения появятся уже через пару недель упражнений.