Как убрать жир с внутренней части бедра быстро упражнениями

Скопление жировых отложений на внутренней стороне бедер очень актуальная проблема для многих женщин. Почему именно в этом месте любит скапливаться жир? Ответ заключается в особенностях нашего тела, именно в этой области располагаются клетки, которые активно "запасаются жирком", если количество калорий превышает норму. И в дальнейшем отдают свои "запасы" очень неохотно, из соотношения 5:1. То есть, если вы похудели на шесть килограмм, то пять из них отдаст верхняя часть тела (грудь, руки и живот), и только один килограмм отдадут бедра. Так же и в обратную сторону: если вы поправились на шесть килограмм, то большая часть калорий уходит в бедра. Так заложено природой, что женщина активно поправляется именно в этой части. И "забрать" жир с бедер не так-то просто, но при должном старании и желании это не так уж и сложно.

Как бороться с жировыми отложениями на бедрах?

Конечно, наилучшим советом будет не поправляться вообще, а это очень нелегко. Кто-то от природы склонен к полноте и поправляется очень быстро, у кого-то сидячая работа, а кто-то банально не может отказать себе в булочках. И если проблема жировых отложений на внутренней части бедер уже существует, то бороться с ней нужно комплексно. То есть, недостаточно посидеть на диете или походить в спортзал, необходимо контролировать всё.

Правильное питание

В рацион должны входить продукты с низким содержанием калорий, чтобы организм сжигал уже полученный ранее жир, а не свежие калории. Поэтому следует исключить из меню мучные, жареные, сладкие блюда, заменив их молочными продуктами и кашами. Включите в рацион разнообразные овощи, пейте больше жидкости и старайтесь уменьшать порции в два раза – лучше ешьте чаще, но меньше. Желудку этого хватит.

Помощь косметологии

Косметические процедуры – прекрасный помощник в улучшении обмена веществ в жировых подкожных клетках. Благодаря сеансам таких процедур можно уменьшить объемы и скорректировать фигуру. Эффективно борются с жиром на бедрах антицеллюлитный массаж и различные обертывания. Процедуры можно выполнять и самостоятельно, втирая в кожу горчично-медовую маску, массируя и обматывая пленкой.

Физические нагрузки

Однако вышеперечисленных двух пунктов недостаточно, если вы не будете больше двигаться, поскольку жировые отложения на бедрах не любят никакой тряски. Бегать на рассвете по два часа вас никто не заставляет, но элементарная утренняя гимнастика и вечерняя разминка не помешают. В интернете всегда найдутся ролики, из которых можно выбрать, что душа пожелает: шейпинг, танцы или полезные упражнения.

Как убрать жир с бедер при помощи упражнений?

Упражнений для коррекции фигуры существует множество, но в данном случае следует выбирать тот комплекс, который направлен именно на решение этой проблемы. Если она для вас стоит остро, то следует сосредоточиться только на тренировке мышц внутренней стороны бедра, чтобы другие упражнения не "сбивали" организм, и всю свою энергию он направил только на область бедер. Возьмите на вооружение нижеприведенный комплекс.

Упражнение 1

Поставьте перед собой стул и используйте его спинку для опоры рук. Выполняйте резкие махи ровными ногами в каждую сторону по 15 раз. Затем снова повторите махи по 15 раз, но уже согнув каждую ногу в колене. Повтори те три раза.

Упражнение 2

Сядьте на пол. В положение полулежа, выпрямив ноги, локтями упритесь в пол. Подтягивайте к животу обе ноги, согнутые в коленях, и разводите их в стороны до упора. Затем снова сведите и верните в исходное положение. Проделайте так 20 раз.

Упражнение 3

Далее лягте на левый бок, согните правую ногу в колене и уприте ее в пол перед левой ногой. Теперь делайте высокие махи согнутой ногой не менее 20 раз. После этого перевернитесь на другой бок и повторите это упражнение 20 раз для левой ноги. Этот комплекс упражнений старайтесь выполнять каждый день между приемами пищи. После физической нагрузки рекомендуется принять душ и сделать на разгоряченную кожу обертывание либо антицеллюлитный массаж (в аптеке можно купить специальный  гель). Но не ждите, что вы получите мгновенный результат уже через несколько дней. Если не пропускать занятия и проводить их ежедневно, то результат будет виден через две недели.