Диск здоровья - упражнения для похудения талии и живота

Особенный успех диск здоровья имел у женщин, ведь при частом регулярном использовании тренажера, исчезали залежи жира на талии и бедрах. Кроме того, стоит отметить компактность данного прибора - это вам не тренажер для гребли, который занимает половину комнаты и в итоге превращается в замысловатую вешалку для одежды.

Кому подходит диск здоровья?

Как уже написано выше, этот тренажер облюбовали женщины, ведь его основное предназначение - это коррекция фигуры. Но использовать диск здоровья может абсолютно любой человек, независимо от возраста или пола.

Если вы будете часто и упорно заниматься - ваши усилия непременно будут вознаграждены.

Интенсивность работы на данном тренажере, которые подобраны с умом - это всё то, от чего напрямую зависит ваш конкретный результат. Если вы хотите улучшить циркуляцию крови, работу желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов - можете смело начинать пользоваться диском.

Он, прежде всего, предназначен для работы над мышцами живота и спины, но можно использовать и нетрадиционными способами, что дает возможность нагружать другие группы мышц.

Упражнения для похудения на диске здоровья

Упражнения для талии и живота

  Вам необходимо стать на диск, согнуть руки в локтях, расположив их параллельно полу, начать совершать движения бедрами в рамках сектора круга. Можно немного согнуть ноги в коленях, чтобы вам было легче.

Упражнения для нижней части тела

Такое упражнение потребует от вас наличия двух дисков здоровья - но так как они отличаются компактностью, хранение не станет большой проблемой. Одной ногой необходимо стать на один диск, второй - на второй, и постепенно сдвигать ступни обеих ног к центру, а затем обратно. Таким образом вы проработаете мышцы бедра и икроножные мышцы.

Упражнение для мышц пресса

Положите диск на половое покрытие, сядьте на него сверху, выставив руки назад и оперевшись о них, начинайте двигать ягодицами влево-вправо. Это упражнение позволит не только дать нагрузку на пресс, но и хорошо влияет на формирование осанки.

Что еще необходимо для тренировок?

1. Свободное время около 20 минут в день, ведь только регулярные тренировки дадут ощутимый эффект от использования тренажера диск здоровья.
2. Упражнения для того, чтобы похудеть необходимо выполнять с одинаковой максимальной амплитудой.