Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Вредные последствия для организма после употребления протеина

prot
Многие спортсмены, желающие сэкономить время на естественном наращивании мышечной массы, злоупотребляют протеином, забывая о том, что избыточность порою хуже недостаточности.

Что такое протеин, с чем и зачем его едят?

Протеин – это порошковый концентрат белка, избавленного от углеводов и насыщенных жиров специальными методами. Протеины классифицируются на мясные, яичные, растительные и молочные (сывороточный и казеиновый). Сывороточный белок легче усваивается организмом, а яичный чаще вызывает аллергические реакции.

prot 2Сам по себе белок не опасен для человека, наоборот, он поддерживает клеточный обмен, участвует в заживляющих процессах, росте и регенерации. Отсюда возник один из популярнейших в спортивных кругах мифов, что протеин и коктейли на его основе способствуют эффективному наращиванию мышц в краткие сроки. Однако, не совсем логично ждать быстрых желаемых результатов от употребления, к примеру, молока.

Протеины являются обязательным компонентом в питании людей, испытывающих чрезмерные нагрузки от интенсивных занятий спортом или вследствие тяжелой физической работы.

Для того, чтобы белок усваивался полнее, необходимо смешать концентрат с водой. Желательно избегать чая, сока, молока и прочих жидкостей, дабы избежать нежелательных последствий. Дозировка персональная для каждого человека, около 1 грамма на кило веса, но не более 1,5 грамм. Превышение данной дозы не увеличит мышечной массы, но может привести к нежелательным последствиям, особенно в почтенном возрасте.

Чем вреден протеин, причины нежелательных последствий.

Не секрет, что бесконтрольное употребление даже полезных веществ обязательно пагубно скажется на самочувствии. Кроме того, может даже нарушит работу некоторых органов.

Итак, в каких случаях белок превращается из полезного компонента питания во врага:

  1. Ограничение жидкости. При протеиновых добавках рекомендуется выпивать ежедневно от 8-ми до 10-ти стаканов воды. И это не общее количество жидкости за сутки – это дополнительная вода сверх нормы. Придерживаться этого правила обязательно, иначе будет нарушен водный баланс,

  2. prot 3Чрезмерное употребление. Приводит к тому, что протеин способствует усиленному росту всех мышц организма, но человеку это не принесет удовлетворения. Сердце – тоже мышца, а при наращивании наблюдается синдром «бычьего сердца», то есть увеличения аорты. При систематическом употреблении протеина может случиться инфаркт или даже разрыв аорты,

  3. Некачественное сырье. При изобилии поставщиков спортивного питания и добавок, потребителю не всегда бывает просто определиться с выбором наиболее оптимального варианта. Предпочтение следует отдавать тем концентратам, которые содержат в своем составе сывороточный белок, это снизит негативный эффект постоянного употребления, но, к сожалению, не устранит его окончательно,

  4. Аллергические реакции и непереносимость. Многие люди страдают от непереносимости молочного белка – лактозы, поэтому даже малое количество протеина приведет к зуду, раздражению, и, в зависимости от дозы, к отеку Квинке и анафилактическому шоку.

Вне зависимости от агрессивного рекламирования протеиновых продуктов следует помнить, что употреблять их нужно с особой осторожностью и только после согласования с доктором.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивная диета > Вредные последствия для организма после употребления протеина
error: