Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Упражнения для мышц лица против морщин. Скажем нет возрасту!

Возрастное снижение упругости и эластичности кожи лица, появление складок и обвисаний – естественный природный процесс. Отменить его нельзя, а вот «сгладить» и сдвинуть по времени можно.  И помогут в этом антивозрастные упражнения для мышц лица – доступный, бесплатный и не требующий много времени и сил способ омоложения.

Эффективность лицевой гимнастики

Действенность занятий зависит от своевременности и регулярности упражнений. Начинать их желательно при первых намеках на образование морщинок, тогда появление признаков старения значительно отсрочится. От выраженных возрастных дефектов полностью избавиться не удастся, но и они при ежедневных упражнениях станут гораздо менее заметными: улучшится цвет и выровняется тон кожи, уменьшится отечность и подтянется овал лица.

Для заметного положительного результата лицевую гимнастику нужно делать ежедневно, лучше 2 раза – утром и вечером. Эффект подтяжки появится через 1-3 месяца, затем хватит 2-3 занятий в неделю для поддержания мышц в тонусе.Упражнения для мышц лица против морщин

Подготовка к занятиям и правила выполнения упражнений

Перед занятиями нужно:

  • тщательно вымыть руки и очистить лицо;

  • убрать волосы – надеть ободок или собрать их в хвост;

  • помассировать лицо для разогрева мышц и активации кровотока.

Массаж и дальнейшие упражнения выполняются сидя перед зеркалом – так видно, какие участки лица уже проработаны, а какие мышцы еще не задействовались.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики:

  1. Заниматься можно в любое время, но не позже чем за 2 часа до сна.

  2. Комплекс упражнений выполнять полностью, уделяя особое внимание «проблемным» зонам.

  3. Нагрузку увеличивать постепенно – от 2-3 до 5-10 повторов упражнений.

  4. Следить за прямой осанкой.

  5. Упражнения выполнять плавно и аккуратно. Усилие направлять на прорабатываемый участок, остальное лицо остается расслабленным.

  6. После занятий умыться и нанести на лицо сыворотку или крем.

Упражнения для мышц лица против морщин 2

Комплекс омолаживающей гимнастики для лица

Одна тренировка занимает 15-20 минут. Начинать ее нужно с упражнений для глаз:

  1. Для уменьшения отеков и темных кругов под глазами быстро поморгать, затем с неподвижной головой «обводить» глазами восьмерки и круги по часовой и против часовой стрелки.

  2. Для тонизирования верхних век и борьбы с морщинами на лбу прижать ладони ко лбу, сомкнув подушечки пальцев, и с усилием сдвигать брови вверх, препятствуя их движению.

  3. Для укрепления нижних век прижать пальцами косточки у внешних углов глаз, аккуратно оттянуть кожу вниз, посмотреть вверх и с усилием закрыть глаза. Досчитать до 5, открыть глаза и расслабиться.

Продолжить занятие упражнениями для тонизирования и укрепления мышц лица и шеи:

  1. Глубоко и спокойно вдохнуть носом, напрягая его крылья. Медленно выдохнуть через рот.

  2. Медленно и глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание. Надуть щеки и с усилием вытолкнуть воздух через сомкнутые губы.

  3. Втянуть воздух носом, прижимая язык к нижнему зубному ряду. На выдохе расслабить мышцы.

  4. Для укрепления мышц губ сложить их трубочкой, вытянуть вперед, задержать на 5 секунд, отпустить. Аналогично выполнить упражнение, складывая губы буквой «о».

  5. Медленно вдохнуть носом и выдохнуть воздух через рот, вытягивая губы вперед и удерживая их уголки указательными пальцами.

  6. Медленно сдвигать нижнюю челюсть влево, затем вправо.

  7. Для борьбы с носогубными морщинами голову держать прямо, шею вытянуть вперед. Рукой поддержать подбородок, широко раскрыть рот, и высунуть язык с напряжением мышц. Сосчитать до 5 и расслабиться.

  8. Для укрепления щек набрать в рот воздух и плавно «перекатывать» его между щеками, поочередно «надувая» их.

  9. Для укрепления мышц шеи и подбородка голову откинуть назад. В этой позиции как можно дальше прикрыть нижней губой верхнюю и сосчитать до 5. Расслабиться и опустить подбородок на грудь.

  10. Встать прямо, голову опустить на грудь. Плавно перекатить ее к левому плечу, к правому, откинуть назад и снова опустить на грудь. Каждую смену положения фиксировать паузой.

  11. Завершить зарядку мягкими поглаживающими движениями лица: от центра лба и крыльев носа к вискам, от подбородка и углов губ к ушам.

Упражнения для мышц лица против морщин 3

Противопоказания

Систематические упражнения для мышц лица от морщин – простое и действенное средство длительного сохранения молодости кожи и поддержания ее в тонусе. Но есть у омолаживающей гимнастики и противопоказания:

  • гипертония;

  • патологии лицевого нерва;

  • восстановительный период после мезотерапии и инъекций ботокса.

При перенесенной пластике лица перед началом занятий обязательна консультация специалиста.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Гимнастика > Упражнения для мышц лица против морщин. Скажем нет возрасту!
error: