Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Укрепляем свою нервную систему и психику

Около ста лет назад американским спортивным специалистом немецкого происхождения Джозефом Хубертом Пилатесом была разработана уникальная методика физических упражнений, направленная на укреплении физической формы, а также на снятие стресса. Эта система получила название «пилатес», в честь своего создателя.

Благодаря пилатесу можно развить выносливость, силу, реакцию, улучшить осанку, нормализовать обменные процессы в организме. Пилатес укрепляет не только тело, но и психику. Во время занятий пилатесом нужно концентрироваться на дыхании, а также на правильности выполнения этих упражнений.пилатес для успокоения

Пилатес одинаково полезен для людей любого возраста с разными физическими возможностями.

В мире более 10 миллионов человек занимаются этой методикой.

Объяснить возрастающую популярность пилатеса просто — нынешний напряженный ритм жизни разрушающе действует на психику, нервную систему. Поэтому, снятие стресса — вопрос, волнующий многих.

А стресс каждый из нас снимает по разному: курением, алкоголем, таблетками, кофе. Но, с помощью этих «средств» достигается лишь временный эффект. Общее же воздействие на нервную систему — негативное. Как же укрепить психику, нервную систему, достичь гармонии с собой и окружающим миром?

Канадский физиолог Ганс Селье считает, что научиться контролировать свои эмоции и достичь самообладания довольно легко. При возникновении какой-либо сложной ситуации в жизни, стоит задуматься: верным ли вы путем идете или стоит что-либо изменить в жизни? Для достижения гармонии с окружающим миром необходимо избегать отношений с неуравновешенными и скандальными людьми.пилатес для успокоения 2

Если вас ждет какое-либо неприятное событие, необходимо максимально подготовиться к нему, знать, что делать в той или иной ситуации.

Для предотвращения истощения нервной системы необходим полноценный отдых. Максимально наш организм отдыхает во время сна. Поэтому сном нельзя пренебрегать. Для полноценного восстановления сил человеку необходимо спать минимум 7-8 часов. Для качественного сны необходимы соответствующие условия: удобная кровать, проветренное помещение. Перед сном нужно постараться забыть обо всем плохом, избавиться от негативных эмоций. Желательно перед сном совершить прогулку на свежем воздухе.

Отличным средством для борьбы со стрессом является спорт. Научно доказано, что во время занятий спортом в крови выделяется эндорфин, который еще называют «гормон счастья». Эндорфины способны уменьшать болевые ощущения, а также положительно влияют на эмоциональное состояние человека.

Питанию в этом вопросе также необходимо уделять должное внимание. Очень полезны для нервной системы ягоды, особенно, черника и голубика. Именно в этих ягодах содержится антоциан, замедляющий процессы старения. А черника богата марганцем, который очень полезен для нервной системы. Для ее укрепления также очень полезны овощи и фрукты: лук, чеснок, зелень, соевые бобы, свекла. Но, особенную ценность для нервной системы имеет банан. В одном банане содержится около 20 % суточной нормы магния для организма.

Очень полезны для укрепления психики различные дыхательные практики: йога, цигун и т.д. С их помощью можно научиться полностью расслабляться, контролировать и «понимать» свое тело, а также развить гибкость.

Народные средства также укрепляют нервную систему, психику. В этом плане очень полезно козье молоко, которое помогает при бессоннице, а также овес.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Новости > Укрепляем свою нервную систему и психику
error: