Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

В течение всей жизни уровень тестостерона у мужчин постоянно изменяется. При этом максимальное его содержание приходится к 18 годам и сохраняется на этом уровне до 30-35 лет.

Почему уровень тестостерона у мужчин снижается

В дальнейшем уровень тестостерона постепенно снижается на 1-2% в год. Снижению мужского гормона содействуют:

  • Хроническая усталость;
  • Стрессовые ситуации;
  • Злоупотребление спиртным;
  • Условия трудовой деятельности;
  • Плохая экология;
  • Хронические инфекции.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин достигает от 350 до 1000 единиц. Это норма, в которую должен вписываться здоровый мужчина.

Физиология  Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами картинкаМолодым мужчинам до 25 лет желателен уровень тестостерона от 500 единиц, а более зрелым мужчинам старше 50 лет следует поддерживать уровень гормона не ниже 300 единиц. Уровень данного гормона тем ниже, чем старше становится мужчина.

Как повысить тестостерон естественными способами

Организм взрослого мужчины за одни сутки вырабатывает около 4-5 мг гормона. Количество тестостерона может изменяться в течение дня. Его максимальная концентрация приходится на ранее утро и постепенно начинает снижаться к ночи, достигая своего минимума.

Концентрация тестостерона во многом зависит от физической нагрузки. К примеру, после занятий в тренажерном зале уровень полового гормона многократно возрастает. Однако чрезмерно большие силовые нагрузки могут привести к противоположной ситуации.Физиология  Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами картинка

Снижение количества тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы, плотности костей, а также резистентности к инсулину, что вызывает повышение уровня сахара в крови.