Cудороги икроножных мышц ночью — причины и лечение

Судороги – непроизвольные, неконтролируемые сокращения мышц. По статистике, данная патология свойственна людям после 50-55 лет, беременным и спортсменам в ночное время суток.

Причины судорог икроножных мышц

  1. Приём мочегонных препаратов (для лечения сердечной недостаточности, для похудения и понижения высокого артериального давления), которые выводят калий и магний из организма, а также приём статинов, способствующих снижению уровня холестерина в крови;
  2. Дефицит кальция и глюкозы в крови;
  3. Длительное сидячее положение;
  4. Плоскостопие;
  5. Недостаток железа, анемии;
  6. Диабет, гипотиреоидизм;
  7. Употребление алкоголя, никотина и кофеина;
  8. Гипоксия головного мозга;
  9. Нарушение водно-солевого баланса;
  10. Нарушение кровообращения;
  11. Менингит, энцефалит и другие нейроинфекции;
  12. Черепно-мозговые травмы;
  13. Опухоли головного мозга;
  14. Эпилепсия;
  15. Резкое повышение температуры тела;
  16. При беременности первопричина – гестоз;
  17. Варикозное расширение вен;
  18. Усталость, перенапряжение, переохлаждение (как правило, в воде);
  19. Чрезмерные физические упражнения (приседания, после силовых упражнений – подъём штанги или гантелей);
  20. Идиопатические – без видимых причин.

Медицина  Cудороги икроножных мышц ночью - причины и лечение картинка

Методы лечения и профилактика

  • При плоскостопии необходимо носить специальную ортопедическую обувь, либо использовать ортопедические стельки.
  • Во время беременности необходимо принимать препараты железа, кальция и магния.
  • При сидячей работе, чтобы избежать судороги икроножных мышц, необходимо через каждые 30-40 минут делать небольшую разминку для ног, например, поочерёдно поднимая носочки от пола, при этом пятки должны быть неподвижны, то есть прижаты к полу – данное упражнение следует повторять до 10 раз на каждую ногу. Либо наоборот, носочки прижать к полу и поднимать пятки. Также можно периодически под столом вытягивать ноги вперёд, натягивая при этом носочки на себя и напрягая икроножные мышцы. Забудьте про лифт, поднимайтесь по лестнице. В обеденное время старайтесь совершать пешие прогулки не менее 20-30 минут.

Не употребляйте кофе более 1-2 чашек в день.

Медицина  Cудороги икроножных мышц ночью - причины и лечение картинка

Также следует придерживаться следующих правил:

  1. Регулярная утренняя разминка. Растягивающие упражнения утром и вечером. Например: Сесть и согнуть противоположную ногу до упора в колене, а затем рукой плавно потянуть пальцы стопы на себя. Этот довольно простой приём растягивает икроножные мышцы и достаточно эффективен.
  2. Достаточный приём жидкости (от 2-х литров в сутки).
  3. Горячий душ, тёплая ванна. При судорогах ног принимайте перед сном тёплую ванну и делайте лёгкий массаж, который расслабляет мышцы. При сердечной недостаточности данная процедура противопоказана.
  4. Массаж кубиками льда.
  5. Приём препаратов железа и магния.
  6. Лекарственная терапия.
  7. Включить в свой рацион шоколад, гречку, арбуз, орехи и бананы. Людям, которые сидят периодически на диете, можно воспользоваться заместительной терапией – таблетками, содержащими калий и магний и не мучить себя высококалорийными продуктами. Перед применением любого препарата, который компенсирует потери калия и магния, необходимо проконсультироваться с врачом.
  8. Сдать анализ крови на витамин D. Витамин Д способствует правильному всасыванию кальция, а без кальция или при его дефиците как раз и возникают судороги. Помните, кальций нужен не только для формирования костей, но и для нормальной функции мышцы. Продукты, богатые кальцием: кефир, творог, ряженка, сметана, молоко и витамины.

Помните! При первых же признаках судорог на фоне Джексоновской эпилепсии (эпилепсия начинается с судороги в ноге, причём с первого её пальца, с последующим переходом на лицо и руку, либо в обратном порядке – с первого пальца руки, с переходом на предплечье, затем плечо, лицо и ногу), следует незамедлительно сделать энцефалограмму головного мозга, так как эти симптомы могут быть признаком опухоли головного мозга, либо аневризмы сосудов.

Медицина  Cудороги икроножных мышц ночью - причины и лечение картинка

Первая помощь при судорогах ног

Часто ногу сводит судорогой во время сна ночью, приступ настигает неожиданно и сопровождается резкой болью. Нужно сразу же постараться вытянуть ногу и носочки вперёд и начать усиленный массаж сведённой мышцы. Именно разминание – наиболее быстрый и эффективный способ снятия спазма. После этого рекомендуется буквально 5-10 минут походить, либо полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить равномерный отток крови и избежать рецидива.

В случае, если вышеперечисленный метод не помогает, можно уколоть спазмированную мышцу иглой, но настоятельно рекомендуется для этих целей использовать только стерильную иглу, которая прилагается к медицинским шприцам.

Бережное отношение к себе, правильное питание, приём поливитаминов, регулярная гимнастика, достаточный приём жидкости — залог долгой и качественной жизни.