Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Сколько весит гриф штанги. Выбираем наиболее подходящий.

Чаще всего покупатель под словом штанга имеет в виду не полноценный спортивный снаряд, включающий также замки и блины, а только гриф штанги. По внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.

Олимпийская штанга

Shtanga_sorevnovatelnaya

Диаметр грифа олимпийской штанги составляет 28 мм, длина — 2,2 метра, и, соответственно, вес — 20 килограммов. Это без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг. Внешне мало отличаются от олимпийской стандартные и тренировочные штанги, в зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:

  • 2000 мм — вес 10 кг;

  • 1800 мм — 8,2 кг;

  • 1500 мм — 6,7 кг;

  • 1250 мм — 5,8 кг.

Более короткий гриф позволяет выполнять различные упражнения даже в небольших помещениях

Армейский жим короткой штангой

Штанга для пауэрлифтинга

По сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания. Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающие при подобных упражнениях. По жесткости превосходит гриф для пауэрлифтинга лишь специальная штанга для приседаний, масса такого грифа с замками обычно составляет 30 килограмм.

Штанга для пауэрлифтера

Женская олимпийская штанга

Внешне мало отличается от мужской, однако имеет длину 2,05 метра, диаметр 25 мм, а вес — 15 килограмм. Характерно также и отсутствие насечки посередине грифа, это связано с тем, что в настоящее время в спортивных дисциплинах отсутствуют упражнения, выполняемые одной рукой.

Женская олимпийская штанга
Выше были перечислены штанги, имеющие прямой гриф, который идеально подходит для базовых упражнений в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге, но не идеален для проработки отдельных групп мышц. В бодибилдинге используются EZ- и W-образные грифы, позволяющие снизить травматичность некоторых упражнений на мышцы рук.

EZ-образный гриф

Сколько весит гриф штанги. Выбираем наиболее подходящий.
Выполнение прямым грифом таких упражнений, как сгибание рук на бицепс или тяга штанги стоя к подбородку, выворачивает кисть. И для решения как раз для решения этой проблемы был создан EZ-образный гриф. Использование его позволяет делать хват более естественным с анатомической точки зрения и сконцентрироваться на самом упражнении, а не на возникающих болях в лучезапястном суставе. В магазинах чаще всего предлагается гриф длиной 1200 мм и весом 6,5 килограмм, что позволяет использовать такую штангу и в квартире.

Вариантом вышеописанной штанги является штанга с W-образным грифом.

Сколько весит гриф штанги. Выбираем наиболее подходящий.
Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс. Вес этого грифа также небольшой и колеблется в пределах 6-8 килограмм.

Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц. Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивный инвентарь > Сколько весит гриф штанги. Выбираем наиболее подходящий.
error: