Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале — обзор

По внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.

Гриф олимпийской штанги

Спортивный инвентарь  Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале - обзор картинка

  1. Диаметр — 28 мм
  2. Длина — 2,2 м
  3. Вес — 20 кг

Это без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг.

Стандартные и тренировочные грифы

В зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:

  • 2000 мм — вес 10 кг;
  • 1800 мм — 8,2 кг;
  • 1500 мм — 6,7 кг;
  • 1250 мм — 5,8 кг.

Гриф для пауэрлифтинга

Спортивный инвентарь  Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале - обзор картинка

По сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания.

Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающие при подобных упражнениях. По жесткости превосходит гриф для пауэрлифтинга лишь специальная штанга для приседаний, масса такого грифа с замками обычно составляет 30 килограмм.

 

Женский олимпийский гриф

  1. Длина — 2,05 м
  2. Диаметр — 25 мм
  3. Вес — 15 кг

Спортивный инвентарь  Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале - обзор картинка

Внешне мало отличается от мужской. Характерно также и отсутствие насечки посередине грифа, это связано с тем, что в настоящее время в спортивных дисциплинах отсутствуют упражнения, выполняемые одной рукой.

Выше были перечислены штанги, имеющие прямой гриф, который идеально подходит для базовых упражнений в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге, но не идеален для проработки отдельных групп мышц.

В бодибилдинге еще используются

  1. EZ-образные грифы
  2. W-образные грифы

Которые позволяют снизить травматичность некоторых упражнений на мышцы рук.

EZ-образный гриф

Спортивный инвентарь  Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале - обзор картинка
Выполнение прямым грифом таких упражнений, как сгибание рук на бицепс или тяга штанги стоя к подбородку — выворачивает кисть. И для решения этой проблемы был создан EZ-образный гриф.

  1. Длина 1,2 м
  2. Вес 6,5 кг

Использование его позволяет делать хват более естественным с анатомической точки зрения и сконцентрироваться на самом упражнении, а не на возникающих болях в лучезапястном суставе.

W-образный гриф

Спортивный инвентарь  Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале - обзор картинка
Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс.

  1. Длина 1,2 м
  2. Вес — 6-8 кг

Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц.

Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

loading...