Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Сколько калорий тратится при езде на велосипеде

Все больше людей начинают переходить на использование велосипедов. Все понимают, что это возможность сэкономить деньги на поездках, а так же велосипед позволяет поддерживать хорошую форму. Как и при любой активности человека, велосибет сжигает калории. Давайте разберемся с тем, сколько калорий тратится при езде на велосипеде.

Идеальный способ сжечь калории

Велопрогулки забирают довольно большое количество энергии у человека и требуют определенную физическую нагрузку. Уровень затрат энергии зависит от личных особенностей отдельно взятого организма. При регулярных велопрогулках очень интересно знать количество расходуемых калорий. Игнорирование этого правила может привести к излишнему изматыванию и усталости человека, а результат таких нагрузок будет малоэффективен. Также перенагрузка может пагубно сказаться на здоровье.спорт на велосипеде

При расчете расходуемых калорий следует учитывать определенные факторы:

  • Показатели средней скорости езды на велосипеде.

  • Длительность поездок.

  • Характерные особенности поверхности для поездок и окружающий климат.

  • Масса человека, который занимается велопрогулками.

  • Тип используемого велосипеда.

  • Установленные покрышки.

  • Давление в шинах.

Затраты калорий и велосипед

При расчете затрат энергии необходимо обращать внимание на вес владельца, тип транспорта, показатели скорости, времени и рельеф. Примерные потери калорий выглядят так:

  • Езда по ровной дороге на среднем велосипеде позволяет потерять порядка 250 калорий.

  • Использование горного велотранспорта на рельефном покрытии избавит вас от 450 килокалорий за один час катания.

  • Нагрузка средней степени при спортивных тренировках забирает у организма около 600 килокалорий в час.

  • Полноценная спортивная тренировка при помощи спортивного велосипеда на качественном дорожном покрытии сжигает 750 килокалорий за один час.

Обратите внимание, что женщинам старше 40 и мужчинам в возрасте от 50 лет гораздо сложнее избавляться от лишнего веса и калорий при помощи велопрогулок. Для полноценного эффекта следует делать короткие поездки при средней нагрузке. Со временем интенсивность тренировок и длительность поездок можно увеличивать, но делать это лучше постепенно. Рекомендуется составить самостоятельный график, исходя из персональных ощущений после начала занятий.велопрогулка с утра

Велосипед и питание

Для максимальной эффективности при езде на велосипеде очень важно следить за своим питанием. Организм должен восстанавливать силы, которые были затрачены при велопрогулке. В полноценном рационе должно содержаться большое количество минералов, витаминов и углеводов. Стоит обращать внимание на то, чтобы в пище было как можно меньше жиров. Это позволит не только избавиться от ненужного веса, но и поддерживать стабильный уровень калорий для активной жизнедеятельности.

Идеальными продуктами для правильного питания станут различные овощи и фрукты, а также молочные изделия и яйца. Следует сократить потребления жареных блюд и жирного мяса. Не рекомендуется очень часто употреблять мучное. Лучше заменить эти продукты на ржаной подсушенный хлеб и злаковые хлебцы.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Фитнес > Сколько калорий тратится при езде на велосипеде
error: