Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке

Польза и вред скакалки

Сколько людей полностью удовлетворены своим телом? Не так уж и много. Кому-то не хватает, времени, кому-то просто лень — отговорки разные, хотя потратить 30 минут своего драгоценного времени может любой, стоит только захотеть. Тренажер, на который можно тратить так мало времени — всем известная скакалка. Какая польза от этой забавы детства?

Помните детство, когда мы прыгали через скакалку, крутили обруч вокруг талии? Оказывается, прыжки на скакалке очень полезны. Прыжки на скакалке – прекрасная замена бегу или езде на велосипеде.Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке 1

Польза

  • Калории — В среднем сжигается около 300 ккал за 20 минут, в большей степени это зависит от массы тела — больше калорий с большим весом. Теперь можно не бояться съесть лишний кусочек торта и не придётся сидеть на изматывающих диетах. Разве этого мало?

  • Время — Как насчет того, чтобы совместить приятное в полезным? Прыгать на скакалке можно и при просмотре телевизора, так что любимый сериал не будет пропущен.

  • Портативность — Скакалку можно взять с собой куда угодно, будь то дача, пляж или прогулка по городскому парку. Для сравнения: штанга или велотренажер в сумочку вряд ли поместятся.

  • Крепкое сердце — Кардионагрузки спасут от инфаркта. Достаточно поупражняться всего 5-10 минут в день, чтобы укрепить всю сердечно-сосудистую систему.

  • Умиротворённость — Прыжков стимулируют выработку эндорфинов — прекрасная альтернатива срыванию зла на домочадцев.

  • Красивое тело — Помимо того, что такие упражнения помогают похудеть, скакалка способствует укреплению икроножных мышц, пресса и бёдер. Только в отличие от некоторых других упражнений, скакалка не сделает тело перекаченным, лишь будет держать в тонусе.

Какие заболевания не позволяют заниматься на скакалке?

  • сердечно-сосудистые заболевания;

  • варикоз;

  • больные суставы;

  • простуда или общее недомогание, головные боли;

  • проблемы с позвоночником. Также нельзя прыгать беременным женщинам, сразу после родов и во время менструации; обладательницам большой груди так же нежелательны подобного вида нагрузки.

Прыгая через скакалку, можно израсходовать лишние калории, натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему, натренировать мышцы.

Если вы давно не прыгали и решили начать, то надо это делать постепенно. Начинают увеличиваться сокращения сердечной мышцы. Сразу будет видно, что в мышцах не хватает кислорода. Постепенно, поступление кислорода нормализуется. Начинают работать руки, ноги и налаживается дыхание.

Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке 2Скакалка – замечательный тренажер. При чем стоит она дешево, а польза от нее большая. Если вы будете регулярно прыгать на скакалке, то мышцы ног будут работать, и весь жир с бедер и икр постепенно уйдет.

Заметьте, что даже если вы просто немного попрыгаете, у вас поднимется настроение.

Должный эффект будет достигнут, если вы начнете прыгать регулярно. Сначала походите, побегайте, приготовит организм для работы мышц. Теперь можно и начать прыгать.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы прыгайте 15 минут. Но не перестарайтесь. Прыгать на скакалке можно не более 3 раз в неделю.

Однако не стоит прыгать, если вы поели, имеются проблемы с сердцем или присутствуют головные боли, скачет давление и не все в порядке с позвоночником.

Исходя из этих списков, можно понять, полезна ли скакалка для взрослого человека. По началу будет сложно, но потом, втянувшись, появится привыкание и уже не будет желания полежать на диване вместо упражнений.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Аэробика > Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке
error: