Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Скандинавская ходьба противопоказания, которых почти нет

Информация о скандинавской ходьбе в основном передаётся по интернету – «от сайта к сайту», а также среди друзей-единомышленников — любителей активной жизни. У нас не встретить таких случаев, когда данный вид физической нагрузки порекомендовал бы врач пациенту. Специалистов-консультантов, разбирающихся в воздействии скандинавской ходьбы на опорно-двигательный аппарат и здоровье в целом, тоже нет.

Скандинавская ходьба 1Поэтому тем, кто хочет ей заниматься, сложно найти достоверную информацию. А она необходима, особенно когда нужно узнать о том, имеет ли скандинавская ходьба противопоказания, и если да, то какие.

Противопоказания к скандинавской ходьбе: есть ли они?

Вы можете встретить утверждения о том, что противопоказаний просто не существует. Однако это не совсем так. Нет каких-то абсолютных запретов, но есть случаи, которые стоит рассматривать индивидуально.

  • Острые инфекционные заболевания рекомендуется переносить если не в постельном режиме, то, по крайней мере, дома, спокойно проходя лечение. В таком состоянии занятия любыми видами спорта могут лишь ухудшить самочувствие, ведь организм и без того слаб. Поэтому до выздоровления лучше не заниматься ходьбой с лыжными палками. Следовательно, это можно считать противопоказанием.

  • Обострения хронических заболеваний тоже можно включить в данный список. При различных болезнях это проявляется по-разному, но объединяет такие ситуации одно – они могут сопровождаться слабостью и снижением иммунитета. Заставлять свой организм заниматься спортом в такие моменты не стоит.

  • Недавние хирургические вмешательства. Любые операции являются стрессом для организма; вы можете чувствовать себя неплохо, но ему нужно время, чтобы от этого оправиться. Риск расхождения швов также никто не отменял. Если у вас как раз такой момент в жизни, отложите ходьбу на несколько недель или месяцев. Точного ответа на то, когда же можно начинать, не существует. Дать его может только ваш лечащий врач.

  • Если у вас присутствуют серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата, отклонения в его работе (например, осложнения после перенесённого перелома, растяжения и так далее), то скандинавская ходьба может принести как пользу, так и вред. Чтобы определиться с тем, стоит ли взять такой вид спорта на вооружение, нужно проконсультироваться у врача. Имейте в виду, что доктор понятия не иметь, каков принцип нагрузки. Будьте готовы объяснить ему это, чтобы исключить вероятность ошибочного совета. Всё-таки это ваше здоровье…

  • Повышенное давление является относительным противопоказанием. Вы можете сами решить, стоит ли заниматься скандинавской ходьбой. Но нагрузку выбирайте минимальную, как по продолжительности, так и по интенсивности.

Скандинавская ходьба 2Есть и отдельные предостережения, касающиеся именно начала занятий

(даже если вы занимались раньше, но сделали большой перерыв в несколько месяцев или лет).

  1. Во-первых, не стоит перегружать себя с первого раза. Кажущаяся необыкновенно простой, скандинавская ходьба, на самом деле, задействует почти все группы мышц.

  2. Во-вторых, не рекомендуется резкое увеличение нагрузки. Если вы прежде ходили два километра, не стоит сразу менять их на четыре. Меняйте расстояние понемногу.

Если вас интересует скандинавская ходьба, противопоказания к ней ограничиваются тем, что было перечислено выше. Но каждый случай можно отдельно рассмотреть на приёме у врача, а некоторые просто требуют перерыва, после чего вы сможете начать тренировки.

Простые занятия

Если вы всё-таки решили заниматься, несмотря на наличие противопоказаний, сделайте нагрузку небольшой. А для того, чтобы улучшить эффект, разбавьте её перерывами с упражнениями. Они выполняются из стандартного исходного положения – стопы параллельны друг другу, а ноги на ширине плеч.

  1. Приседайте наполовину, медленно, опираясь на палки. Болезненных ощущений быть не должно!

  2. Вытянув вперёд руки с палками, поднимайтесь на носки и опускайтесь обратно. Тянитесь сильнее.

На первых порах этого будет достаточно. Ваше желание совершенствоваться похвально, но знайте меру и следите за самочувствием.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Гимнастика > Скандинавская ходьба противопоказания, которых почти нет
error: