Как выбрать шагомер на руку и зачем он нужен

Первый в мире шагомер появился у третьего президента США Томаса Джефферсона. Президент придумал это приспособление сам.

Шаги этот прибор считал благодаря рычагу из металла и магнита, приводимого в движение шарниром. Шагомеры советских спортсменов и военных тоже были механическими. Сегодня выбор шагомеров куда более широкий, а нужны они не меньше, чем в позапрошлом веке.Спортивный инвентарь  Как выбрать шагомер на руку и зачем он нужен картинка

Зачем вообще нужен шагомер

Хотя бы по той причине, что от обычной ходьбы польза немаленькая, ведь это полноценная аэробная нагрузка. Гуляя пешком, конечно, не накачаешь мышцы и не похудеешь, но и работа сердца нормализуется, и какая-никакая выносливость тоже появляется.

Софи Лорен как-то сказала, что лучшей гимнастикой для неё всегда была прогулка. Глядя на кинозвезду, которая в таком возрасте так выглядит, в это можно поверить. А вот японцы считают, что для поддержания здоровья нужно ежедневно делать 10 тыс. шагов. Да в любом случае, уровень физической активности и подвижности образа жизни можно и нужно подсчитать.Спортивный инвентарь  Как выбрать шагомер на руку и зачем он нужен картинка

Кстати, есть градация подвижности человека:

  1. Если мы делаем меньше пяти тысяч шагов — это малоподвижный образ жизни
  2. от 5 до 7,5 тыс. — умеренно подвижный
  3. 10 тыс. — подвижный
  4. 10000-13000 – рекомендуемый
  5. от 13000 – очень подвижный.

Измерив всё это шагомером, мы приходим к выводу, что наш образ жизни мало похож на рекомендуемый медиками. Действительно, люди переоценивают свою подвижность и количество потраченных калорий, причём больше, чем на 50 %!

Но чем это не повод немного изменить жизнь? А вот эксперименты показали, что все, кто пользуются шагомерами, со временем начинают делать на пару тысяч шагов больше. Чем не мотивация?

Как выбрать шагомер на руку?

Сегодня найти механический шагомер, как у президента, почти нереально. Электрические шагомеры измеряют все наши телодвижения при помощи сложного программного обеспечения и датчиков микроэлектромеханических систем.

Они фиксируют любое колебание тела во время движения, передавая информацию на датчик. Остальное подсчитывается и выводится на экран после проведенных программой сложных расчётов. Шагомер работает, и когда мы танцуем, и когда ходим по горам, и когда бегаем, но не работает во время езды на велосипеде и плавания.Спортивный инвентарь  Как выбрать шагомер на руку и зачем он нужен картинка

Современные шагомеры вообще могут измерить всё: пульс, количество потраченных калорий, давление, скорость движения, какое расстояние мы прошли, количество жира в организме… А вот их точность и погрешности бывают разными, и не всегда это зависит от цены.

  1. Для того чтобы выбрать «свой» шагомер, сначала нужно определиться с количеством денег, которых на этот гаджет не жалко.
  2. Во-вторых, нужно определить, какие функции нужны больше всего. Кому-то достаточно количества шагов, кому-то нужен и подсчёт сожженных калорий, а для кого-то будет важно, чтобы шагомер мог подать сигнал тревоги в незнакомом районе. А что, такие тоже бывают.

Важно, чтобы на дисплее легко читались все данные и чтобы прибор был лёгким, удобным и прочным.

Как проверить точность шагомера?

Пройти сто шагов и свериться со считыванием шагомера. Показания можно считать точными, если они не отличаются от истины больше, чем на 5%.

Кстати, грешить может любой шагомер, ведь это зависит и от походки, и от того, насколько ровная местность, и от скорости (на высокой показания более точные, чем на низкой). Для того чтобы он рассказывал только правду, нужны движения руками при ходьбе и более активные движения бёдрами.

И всё же лучше всего использовать шагомер, не утяжеленный сотней дополнительных функций: они только усложняют подсчёт и могут исказить данные.Спортивный инвентарь  Как выбрать шагомер на руку и зачем он нужен картинка

Преимущества шагомеров на руку

  1. Потерять шагомер трудно. Не нужно крепления на поясе, которое не всегда надёжно. Кроме того, обычный шагомер может давать сбои когда человек нагибается. Шагомер на руку может работать в любом положении и не боится встрясок, например, в автобусе.
  2. Кроме того, вся нужная информация (а умные браслеты могут подсчитать многое) всегда будет под рукой, точнее, на руке. Для того чтобы узнать информацию и сохранять данные, теперь не нужно лезть в карман или на пояс – всё рядом и делается быстро.
  3. Кстати, их точность можно увеличить, если носить на более активной и сильной руке: правшам — на правой, левшам — на левой. Как часы.

У каждого шагомера на руку есть свои преимущества и недостатки, но все они станут прекрасными мотиваторами, заставляя ходить по лестнице, а не кататься в лифте, выходить из автобуса раньше на одну остановку, и просто больше двигаться.

Для того чтобы увеличить свою активность, нужно вести журнал сделанных шагов и увеличивать их количество на 200-300 в день.