Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Шагомер на руку, Ваш персональный математик

История создания шагомера

Первый в мире шагомер появился у третьего президента США Томаса Джефферсона. Президент придумал это приспособление сам. Шаги этот прибор считал благодаря рычагу из металла и магнита, приводимого в движение шарниром. Шагомеры советских спортсменов и военных тоже были механическими.
Сегодня выбор шагомеров куда более широкий, а нужны они не меньше, чем в позапрошлом веке.

Зачем вообще нужен шагомер?

Хотя бы по той причине, что от обычной ходьбы польза немаленькая, ведь это полноценная аэробная нагрузка. Гуляя пешком, конечно, не накачаешь мышцы и не похудеешь, но и работа сердца нормализуется, и какая-никакая выносливость тоже появляется. Софи Лорен как-то сказала, что лучшей гимнастикой для неё всегда была прогулка. Глядя на кинозвезду, которая в таком возрасте так выглядит, в это можно поверить. А вот японцы считают, что для поддержания здоровья нужно ежедневно делать 10 тыс. шагов. Да в любом случае, уровень физической активности и подвижности образа жизни можно и нужно подсчитать.

Кстати, есть градация подвижности человека:

  1. Если мы делаем меньше пяти тысяч шагов — это малоподвижный образ жизни

  2. от 5 до 7,5 тыс. — умеренно подвижный

  3. 10 тыс. — подвижный

  4. 10000-13000 – рекомендуемый

  5. от 13000 – очень подвижный.

Измерив всё это шагомером, мы приходим к выводу, что наш образ жизни мало похож на рекомендуемый медиками. Действительно, люди переоценивают свою подвижность и количество потраченных калорий, причём больше, чем на 50 %! Но чем это не повод немного изменить жизнь? А вот эксперименты показали, что все, кто пользуются шагомерами, со временем начинают делать на пару тысяч шагов больше. Чем не мотивация?

Как его выбрать?

Сегодня найти механический шагомер, как у президента, почти нереально. Электрические шагомеры измеряют все наши телодвижения при помощи сложного программного обеспечения и датчиков микроэлектромеханических систем. Они фиксируют любое колебание тела во время движения, передавая информацию на датчик. Остальное подсчитывается и выводится на экран после проведенных программой сложных расчётов. Шагомер работает, и когда мы танцуем, и когда ходим по горам, и когда бегаем, но не работает во время езды на велосипеде и плавания. Современные шагомеры вообще могут измерить всё: пульс, количество потраченных калорий, давление, скорость движения, какое расстояние мы прошли, количество жира в организме… А вот их точность и погрешности бывают разными, и не всегда это зависит от цены.

  1. Для того чтобы выбрать «свой» шагомер, сначала нужно определиться с количеством денег, которых на этот гаджет не жалко.

  2. Во-вторых, нужно определить, какие функции нужны больше всего. Кому-то достаточно количества шагов, кому-то нужен и подсчёт сожженных калорий, а для кого-то будет важно, чтобы шагомер мог подать сигнал тревоги в незнакомом районе. А что, такие тоже бывают.

Важно, чтобы на дисплее легко читались все данные и чтобы прибор был лёгким, удобным и прочным.

Как проверить точность шагомера?

Пройти сто шагов и свериться со считыванием шагомера. Показания можно считать точными, если они не отличаются от истины больше, чем на 5%. Кстати, грешить может любой шагомер, ведь это зависит и от походки, и от того, насколько ровная местность, и от скорости (на высокой показания более точные, чем на низкой). Для того чтобы он рассказывал только правду, нужны движения руками при ходьбе и более активные движения бёдрами.
И всё же лучше всего использовать шагомер, не утяжеленный сотней дополнительных функций: они только усложняют подсчёт и могут исказить данные.

Шагомер на руку, Ваш персональный математик 2Шагомер на руку: преимущества

Первый шагомер, который можно носить на руке, создали в компании Jawbone, после появились «умные» браслеты от самых разных производителей. Многие восприняли их просто как украшение, предназначенное, чтобы продемонстрировать принадлежность владельца к миру спорта, но шагомер на руку имеет и множество плюсов.
Во-первых, потерять его трудно. Не нужно крепления на поясе, которое не всегда надёжно. Кроме того, обычный шагомер может давать сбои когда человек нагибается. Шагомер на руку может работать в любом положении и не боится встрясок, например, в автобусе. Кроме того, вся нужная информация (а умные браслеты могут подсчитать многое) всегда будет под рукой, точнее, на руке. Для того чтобы узнать информацию и сохранять данные, теперь не нужно лезть в карман или на пояс – всё рядом и делается быстро.

Кстати, их точность можно увеличить, если носить на более активной и сильной руке: правшам — на правой, левшам — на левой. Как часы.

У каждого шагомера на руку есть свои преимущества и недостатки, но все они станут прекрасными мотиваторами, заставляя ходить по лестнице, а не кататься в лифте, выходить из автобуса раньше на одну остановку, и просто больше двигаться. Для того чтобы увеличить свою активность, нужно вести журнал сделанных шагов и увеличивать их количество на 200-300 в день.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивный инвентарь > Шагомер на руку, Ваш персональный математик
error: