Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Самая популярная детокс диета на 7 дней

Детокс диета на 7 дней подразумевает меню, из продуктов, которые будут способствовать связыванию и выведению токсинов и шлаков, накопившихся в организме.

Принципы диеты:

  1. Основа рациона – растительная пища. Фрукты желательно съедать до обеда, перед едой, чтобы не вызвать брожение, или в качестве завтрака/полдника. При детокс диете разрешены все фрукты, кроме апельсинов и мандаринов, содержащих повышенное количество кислоты, вредной для печени, и бананов — в них избыток крахмала. В малых количествах можно употреблять сушеные фрукты. Наиболее полезными считаются финики.

  2. Дневную порцию овощей лучше съедать в сыром виде, можно приготовить смузи или салаты. Альтернативой сырым овощам будут приготовленные до полуготовности. Готовьте на пару или на гриле. Употребляйте все виды овощей за исключением, шпината, в нем много кислоты и авокадо, в нем высокое содержание крахмала.

  3. Необходимый для полноценной очистки кишечника продукт – нешлифованный рис, неважно длиннозерный или короткозерный. Он является прекрасным адсорбентом, выведет накопленные шлаки и отходы из кишечника.

  4. Для более полноценного и разнообразного рациона используйте бобовые. Исключение составит чечевица, способствующая усиленному метеоризму.

  5. Отличным источником ненасыщенных жиров, калия и пищевых волокон являются орехи. Ешьте их сырыми, без соли. Подойдут все виды, кроме арахиса, он содержит повышенное количество крахмала.

  6. Разнообразие и дополнительный аромат добавят травы. Постарайтесь использовать в пищу не сушенные, а свежие травы, они более полезные и душистые. Укроп, петрушка, розмарин, кинза, корень имбиря, кориандр, кардамон, базилик, — любые, которые вам нравятся. Можно использовать семена горчицы, для того чтобы раскрыть их вкус, нагрейте семена в масле одну минуту на медленном огне.

  7. Добавляйте в еду семена подсолнечника, кунжута, тыквы, льняное семя. Семя льна особо выделяется в этом списке, так как оно имеет свойство замедлять всасывание токсинов из промышленных продуктов в печень и нормализует работу кишечника.

  8. Съедайте в день дольку свежего чеснока. Он активно очищает печень, активизирует ее работу.

  9. Используйте различные масла холодного отжима: кунжутное, оливковое, из грецкого ореха.

  10. Приготовьте рыбу на пару или на гриле, или купите копченую натурального копчения, без красителей и отдушек.

  11. Выбирая молочные продукты, обратите внимание, что в программе детоксикации исключаются продукты из коровьего молока. Употребляйте овечий сыр, козье молоко. Они легче перевариваются, редко вызывают аллергию.

  12. Полностью исключено потребление сахара, соли, кофе, алкоголя, промышленные продукты, мучные изделия.

  13. Выпивайте в течение дня около 2-х литров воды. Утром — воду с лимоном, для очищения печени, днем – горячую с медом, — для очищения почек. Можно пить зеленый или травяной чай.

  14. Пейте свежевыжатые соки, разбавленные водой. Фруктовые – до 15 часов, овощные – в любое время.Детокс диета на 7 дней

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Фрукты или фруктовый салат.

  • 2-й завтрак. 10 — 15 грецких орехов. Зеленый чай с медом.

  • Обед. Рыба на пару с нешлифованным рисом.

  • Полдник. 7 фиников. Чай из фенхеля.

  • Ужин. Овощной суп из сладкого перца, сельдерея, помидора, морковки, брокколи, петрушки и дольки чеснока.

Собираясь осуществить детокс диету, необходимо провести несколько дней подготовки к ней. Если вы употребляете излишнюю пищу, постарайтесь постепенно сократить порцию, ешьте умеренное количество промышленных продуктов, сократите количество кондитерских, хлебобулочных, излишне жирных и острых изделий.

Выход из диеты должен быть плавным. Продукты «не из списка» добавляйте постепенно:

  • небольшое количество нежирного мяса

  • твердый сыр

  • пейте чай с молоком.

Не набрасывайтесь на еду, сохраняйте вновь обретенную чистоту организма.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивная диета > Самая популярная детокс диета на 7 дней
error: