Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Потянул спину? Мы подскажем как и что делать!

Что делать для того, чтобы потянуть спину?

Начнём с того, что медики такое понятие, как растяжение…не признают, называя его разрывом. И второй факт: микронадрывы мышц, да и связок, происходят практически при всех упражнениях на растяжку. По идее, они срастаются за пару дней, и именно благодаря им мы становимся гибче. Для того, чтобы этот процесс шел правильно и без осложнений, тянуться нужно правильно, сочетая растяжку с силовыми упражнениями и аэробными нагрузками. Но это микронадрывы. А разрыв — это повреждение мышц, который возникает в ответ на чрезмерные нагрузки. Его результатом становится мышечный спазм, который мешает повреждённой мышце полноценно двигаться, а для поклонников активного образа жизни это не есть хорошо.

Другое дело — растяжение позвоночных связок. Нагрузка на них идёт всегда: и когда мы стоим, и когда сидим, и когда активно двигаемся. В итоге связки нередко перерастягиваются, провоцируя подвывихи позвонков, а это невыносимая боль. Беда еще и в том, что они плохо снабжаются кровью, потому заживают такие травмы долго и тяжело, порой до полугода.

потянул спинуЧто же может послужить причиной повреждения мышц спины?

А вот в том-то и дело, что причиной растяжения может стать как сидение за компьютером, так и чрезмерная нагрузка на всё тело, которая настолько привычна для спортсменов. Потянуть спину можно и во время работы в наклон, и во время поднятия тяжестей, и во время постоянных скручиваний корпуса, и просто после резкого и необдуманного движения. Наиболее травматичны в этом плане силовые виды спорта ( тот же культуризм и тяжёлая атлетика), футбол, теннис, горные лыжи, хоккей. Если неблагоприятные движения повторяются постоянно, травма тоже может стать хронической. И всё же, чаще всего получается потянуть спину во время соревнований, когда здравый смысл отходит на второй план, а желание достигнуть результатов затмевает все остальные.

Для того, чтобы не потянуть спину, нужно не заниматься спортом никогда.

Шутка. Физическая нагрузка укрепляет мышечный корсет, а он предохраняет от растяжения. А уж плавание и вовсе выводит из мышц молочную кислоту, накопление которой часто становится предтечей всяких травм. И всё же, лучшей профилактикой растяжений так и осталась старательная разминка, разогревающая всё тело. Занимаясь на тренажёрах, нельзя брать намного больше веса, чем привыкли. Нагрузку увеличивать надо, но для начала стоит привыкнуть и стабилизировать старые результаты, а потом очень понемногу прибавлять новые.

Поднимая большой вес, всегда держите спину прямо и старайтесь сводить лопатки. И разминайтесь, при этом желательно использовать согревающую мазь. Если же в прошлом уже были травмы спины, при занятиях спортом можно использовать корсетные пояса, а также не пренебрегать спортивным массажем.

потянул спину 2Симптомы и лечение потянутой спины

Для начала стоит заметить, что определить, потянуты ли мышцы спины или же связки позвоночника, непросто даже для врача, поэтому травмы спины, независимо от происхождения, обычно называют мягкотканными.Иногда может понадобится проведение компьютерной и магнитно-резонансной томографии, но чаще всего диагностика проводится при помощи осмотра и пальпации места травмы, проверки на рефлексы и исходя из жалоб пострадавшего. Только после этого можно решать, что делать дальше.

Главным симптомом растяжения мышц спины является боль, как незначительная, так и очень сильная. Если повреждение серьёзное, то на месте травмы может быть гематома или отёк, но проблема в том, что часто внешних признаков не бывает, поэтому мы продолжаем заниматься физкультурой через боль, надеясь, что это скоро пройдёт. А этого нельзя, ведь так мы травмируем потянутую спину дальше. Серьёзным сигналом о растяжении является ограниченность движений: любой наклон или поворот приводит к ярко выраженным болевым ощущениям и кажется, будто что-то не даёт сделать привычное движение – именно так наш организм не даёт травме возможность распространиться дальше и усилиться.

Как же лечить растяжение спины?

Примерно так же, как и любое другое. Если заметили его вовремя, то нужно сразу же спасать ситуацию при помощи холода, будь то лёд или охлаждающие мази. Они же помогут снять отёки. Следующим моментом является полный покой в первые дни после растяжения, и возможно, фиксация спины при помощи корсета. Через неделю можно заменить холод теплом — подойдёт и грелка, и согревающие мази, и физиотерапевтические методы прогревания и чрескожной нейростимуляции. Не забываем и про медикаментозное лечение: могут понадобиться нестероидные противовоспалительные средства, так и мази на натуральной основе. А вот массажи и сауну, которые снимают спазмы и выводят из мышц пировиноградную ( молочную) кислоту, можно практиковать только через две-три недели после того, как потянули спину.

Помните, что растяжение мышц спины проходит дольше, чем любое другое, поэтому проще и приятнее будет его предупредить, чем исправить последствия.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Медицина > Потянул спину? Мы подскажем как и что делать!
error: