Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Почему люди активно толстеют, когда бросают курить?

Чаще всего курильщики мотивируют свой отказ от пагубной привычки тем, что боятся растолстеть. Есть ли в этом зерно правды, либо это просто миф, придуманный курильщиками, чтобы не бросать курить? Попробуем разобраться.

Почему увеличивается вес, когда отказываешься от сигарет?

По статистике, у 30% бросивших увеличивается вес, обычно, ненамного — на 2-3 килограмма, которые и не заметны глазу окружающих, но как исключение, встречаются случаи, когда вес прибавляется на 10-15 килограммов, так почему это происходит?

отказ от куренияНебезызвестный факт, что у курильщиков угнетается обоняние. Когда человек бросает курить, то его организм избавляясь от никотина параллельно восстанавливает свои функции. Вот когда обоняние бывшего курильщика начинает приходить в норму, запахи еды начинают возбуждать больший аппетит и в результате человек чаще испытывает чувство голода которое и удовлетворяет без зазрения совести.

Курильщику требуется гораздо меньший объём еды для насыщения, потому что постоянно поступающий в организм никотин оказывает воздействие на область головного мозга, которая называется «центр голода». Такое воздействие приводит к тому, что в организме вырабатываются ферменты, для переваривания пищи, а пища в свою очередь не поступает в результате чего начинают развиваться заболевания пищеварительной системы — гастрит, панкреатит, язвенная болезнь и прочие.

курениеПсихологические причины также могут провоцировать рост лишних килограммов. Когда у курильщика отнимают сигарету, он чувствует психологическую потребность держать что-то во рту и тогда человек начинает заполнять образовавшуюся пустоту конфетами, семечками, орешками — кто на что горазд.

Можно ли не допустить прибавки в весе после того, как бросаешь курить?

К счастью, сегодня проблема прибавки в весе после отказа от сигарет уже достаточно изучена специалистами и мы можем рассказать Вам основные принципы, как можно избежать неприятных последствий.

  1. Как ни банально, но на первое место мы поставим технику йоги. Для начала, нужно научиться правильно дышать — когда курильщик затягивается сигаретным дымом, он делает плавные и глубокие вдохи, за счёт чего и достигается ощущение покоя и гармонии. Многие курят как раз тогда, когда не справляются с эмоциями, но не все осознают, что успокоение достигается не благодаря воздействию никотина, а как следствие правильного размеренного дыхания. «При чем здесь набор веса» — спросите Вы. Всё дело в том, что самая частая причина появления лишних килограммов — это как раз «заедание» стресса, а когда Вы научитесь правильно дышать, исчезнет сам по себе и фактор провоцирующий стрессовое состояние.

  2. Ещё один способ уменьшить стресс от невозможности покурить — это концентрация на всех прочих аспектах жизни. Психологи советуют баловать себя как можно больше — свежий воздух, секс, полноценный отдых. Прочувствуйте всю многогранность жизни не зацикливаясь на сигаретах.

  3. Размеренное питание, особенно на первых порах, необходимо. Постарайтесь исключить из рациона острую, пряную и жаренную пищу, иначе Вас неминуемо настигнет лишний вес и будет преследовать желание курить.

Как справиться с «ломкой» без ущерба для веса?

Многие симптомы никотиновой «ломки» можно пережить без бесконечных атак на холодильник:

  • Справиться с желанием закурить поможет минеральная вода. Старайтесь всегда иметь при себе бутылочку.

  • Желание засунуть что-то в рот поможет преодолеть обычная жвачка.

  • Если нестерпимо хочется сладкого — возьмите в рот леденец, подержите минуту и выплёвывайте.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Физиология > Почему люди активно толстеют, когда бросают курить?
error: