Почему беременным женщинам нельзя спать на спине — обзор

С приходом беременности женщинам приходится отказываться от многих любимых привычек, и сон не исключение. Если на начальных сроках еще можно отдыхать в любой позе, то на последних месяцах спать на спине очень нежелательно. Главная причина в том, что во время беременности снижается кровоток, и ребенок в утробе матери испытывает нехватку кислорода, что в последствие может быть чревато различными осложнениями.

Когда будущая мамочка ложится на спину, в матке происходит сдавливание кровеносных сосудов, в результате чего женщина нередко испытывает слабость и головокружение, у нее учащается пульс, темнеет в глазах, выступает испарина и появляется боль в пояснице. В итоге могут пострадать и ребенок, и будущая мама, поскольку растущий плод с каждым днем всё сильнее давит на сосуды. Поэтому в такой позе спать крайне не рекомендуется.Для беременных  Почему беременным женщинам нельзя спать на спине - обзор картинка

Сон на спине в период трех триместров

  1. Первые три месяца беременности женщина может спать в наиболее удобной для нее позе. На этом сроке плод еще совсем маленький, животика пока почти нет, и ничто не давит на матку. Будущей мамочке разрешается отдыхать как угодно: на животе, на спине, на боку. Плод находится еще в стадии зародыша, поэтому от любых движений его защищает околоплодный пузырь.
  2. Со второго триместра нужно уже постепенно привыкать спать только на боку, поскольку живот уже начинает увеличиваться в размерах. А это значит, что сон на спине следует исключить, чтобы матка не давила на позвоночник и внутренние органы.
  3. Третий триместр – самый сложный, женщина значительно прибавляет в весе, и ей становится всё тяжелее принимать удобные позы для отдыха. На последнем сроке самое комфортное положение для мамы и малыша – только полулежа либо на левом боку.

Как нельзя спать будущим мамам?

  1. На животе. Сон в этом положении опасен на любом сроке, кроме самого раннего периода. Принимать позу на животе настоятельно не рекомендуется, не только во время сна, но и в период непродолжительного отдыха. Поэтому отвыкать от данной позы следует с самого начала. И чем раньше это произойдет – тем проще будет беременной в дальнейшем.
  2. На правом боку. В этом положении спать также очень нежелательно, поскольку отдых на правом боку неблагоприятно влияет на общий кровоток мамы и малыша. В результате плоду не поступает достаточное количество питательных веществ, и он дает об этом знать, начиная нервничать и толкаться. Если такое случается, следует сразу же сменить позу.
  3. На спине. Это очень вредное положение для сна, которое не только негативно влияет на состояние здоровья будущей мамы, но и отрицательно сказывается на развитии плода. Как уже говорилось выше, малыш давит на сосуды, и происходит нарушение кровотока. И чтобы исключить проблемы в будущем, от сна на спине нужно обязательно отказаться.

Оптимальный сон для беременных

Для беременных  Почему беременным женщинам нельзя спать на спине - обзор картинка

Положение полулежа. Часто так случается, что женщина никак не может найти для себя удобную позу для сна. В таких случаях специалисты рекомендуют отдыхать полулежа, в таком положении и будущая мама, и ее малыш чувствуют себя максимально комфортно. Особенно эта поза актуальна на последних сроках, когда плод уже достаточно большой.

На левом боку. Самым безопасным положением для женщины и малыша считается отдых в этом положении. В такой позе за счет улучшения кровотока прекрасно циркулирует кровь, что очень важно для правильного развития плода. Мама с ребенком чувствуют себя спокойно и комфортно, женщина высыпается, и ребенок не доставляет никаких хлопот.

Со специальной подушкой. Отдыхать в правильных позах очень важно, но этого не всегда достаточно. Желательно обзавестись специальной подушкой для беременных, которая предназначена для еще более удобного сна: она бережно поддерживает тело, расслабляет мышцы спины и надежно фиксирует живот. Незаменимый помощник будущим мамам!

Советы будущей маме для комфортного сна

Нередко беременной женщине бывает очень нелегко переучить себя спать в непривычном для нее положении. Например, со спины или живота на левый бок. На первых порах новая поза будет для нее в любом случае непривычна. Как постепенно приучать себя к ней?

  • Перед отдыхом лучше отказаться от чтения или просмотра телевизора на ночь.
  • Ни в коем случае не наедаться хотя бы за час до сна, даже если очень хочется.
  • На ночь не пить кофе и газированные напитки, лучше стакан натурального сока.
  • Быстрее заснуть поможет чашка зеленого чая или стакан теплого молока с медом.
  • Перед сном можно минут пять полежать с поднятыми ногами для снятия отеков.

Но не стоит забывать, что всё сугубо индивидуально, поэтому по любому вопросу следует обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист, который следит за беременностью и развитием плода, сможет дать практический совет по любому вопросу.

loading...