Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Норма холестерина по возрасту у женщин — таблица

Женщины в битве с холестерином

Холестерин или как его еще называют природным жиром, накапливается в нашем организме и стенках сосудов и артерий. Тем самым блокируя нормальную работу сердца, и других органов. Самая распространённая болезнь, которой страдают носители высокого холестерина является артериосклероз. 

Помимо этого, гормональные сбои особенно это опасно для женщин. Ведь именно этот жир отвечает за нормальную работу печени надпочечников, которые регенерируют нужные организму гормоны. Но как не странно, именно он питает наш мозг, даже строение клеток не обходиться без него. Усвоение и синтез витаминов невозможно без его участия, особенно это касается витамина Д.

Так что подведя итог можно смело сказать, что холестерин крайне необходим для любого организма. Но все хорошо в меру, переизбыток его ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы быть здоровым нужно соблюдать баланс, тогда все системы человека будут правильно взаимодействовать с друг другом.

девушка ест бекон

Почему женщины подвержены к росту холестерина?

Основной причиной является малоподвижный образ жизни. Неправильное питание, которое приводит к ожирению и само собой к высоким показателям холестерина. Мы очень часто любим себя жалеть, тем самым позволяя себе съесть чего-то запретного. А потом наши привычки переходят в обыденность.

В итоге мы имеем лишний вес, плюс проблемы со здоровьем. Немало важную составляющую в этой проблеме являет никотин. Он усугубляет накопление негативного жира в кровеносной системе. Так же влияет на ухудшение показателей алкоголь, препятствуя нормальной работы печени. Которая беспрерывно в битве с плохим холестерином.

Показатели, которые должны быть у здоровой женщины по возрасту — таблица

Возраст

Х. О.

Х-

Х+

20

3,15 — 5,5

1,47 — 4,11

0,94 — 2,03

30

3,35 — 5,95

1,79 — 4,02

0,92 — 1,98

40

3,80 — 6,52 

1,91 — 4,50

0,87 — 2,27

50

4,0 — 7 ,2 

2,27 — 5,22

0,95 — 2,34

60

4,3  — 7,41

2,59 — 5,7

0,97 — 2,31

70

4,47 — 7,26

2,27 — 5,19

0,86 — 2,36

В таблице представлены значения в моль/л.

Конечно у каждой женщины свой показатель нормы, связан с ее возрастом возможными проблемами, питанием, наследственностью, возможными предрасположенностями.жизнь с нормальным холестерином

Гормональный уровень так же влияет на эти показатели, беременность это или менопауза. Когда мы молоды и обмен веществ у нас происходит достаточно быстро, то и уровень его низкий. А в старости естественно, что он возрастает, так как печень не так молода что бы побороть излишек его в организме.

В 40 лет происходит ослабление репродуктивных функций, женских гормонов вырабатывается мало. На пороге 50-ти рост показателей возрастает близится менопауза. В 60 лет он по-прежнему растет, главное удержать этот показатель в пределах нормы.

Как избежать высоких показателей

Быть здоровой не так уж и сложно. Достаточно начать заниматься спортом, так активность улучшает не только уровень холестерина, но и в целом здоровья человека. Можно записаться на фитнес, плаванье, бег. Для пожилых людей будет актуальна спортивная ходьба, и просто прогулки по свежему воздуху.Холестерин при беременности

Диета

Начать ограничивать себя в жирной пище: жаренном мясе, жирных сливках, сильно сладком, кофе, спиртном. Начать кушать сбалансировано, больше натуральных продуктов. Делать акцент на овсяных и бобовых кашах.  Фрукты, в которых много витамин и пектина. Который в свою очередь помогает выводить из организма жиры.

Овощи тоже будут полезны, особенно морковка. Можно делать сок и пить его перед завтраком, отличный способ очистить организм. Мясо стоит есть умерено, постных сортов: курица, говядина, индюшатина, перепел. Рыбу тоже стоит выбирать не жирных сортов.

Пищу стоит варить и тушить, можно готовить на пару.  Сбалансировав свое питание, вы улучшите обмен веществ и понизите вредоносный холестерин.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Медицина > Норма холестерина по возрасту у женщин — таблица
error: