Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Кроссовки для бега. Как выбрать,чтобы не пожалеть?

Чтобы занятия бегом оказались максимально эффективными, а усталость после тренировок была приятной, важно выбирать обувь для занятий бегом правильно. Современный рынок предлагает сейчас огромное разнообразие всевозможных кроссовок, на любой вкус, поэтому тяжело выбрать из них именно вашу, идеальную пару спортивной обуви. Но эта задача вполне выполнима, достаточно лишь при выборе кроссовок придерживаться некоторых правил.

Обращение в специализированные магазины

Покупать кроссовки для бега лучше всего в специализированных магазинах. Конечно, в магазине спортивных товаров или в интернет-магазине обувь будет стоить гораздо дешевле, но магазины специализированные предоставляют больший ассортимент, да и помощь квалифицированных продавцов будет как нельзя кстати. Вместе с кроссовками в магазинах такого типа можно приобрести и дополнительные аксессуары, можно также встретиться с «коллегами» по бегу.

Первые действия при выборе кроссовок

Первое, с чем сталкивается покупатель в магазинах обуви, — это некая растерянность, что не удивительно: моделей много, довольно сложно остановится на какой-то одной. Но цель поставлена: кроссовки для бега как выбрать их — это уже дело техники.

Придя в магазин, не нужно спешить — желательно пройтись и ознакомиться с ассортиментом, сравнить представленные бренды, посоветоваться с продавцом-консультантом. Понравившуюся пару кроссовок необходимо примерить и сразу же зашнуровать по-своему. Этот прием хоть и не очень удобен, но помогает оценить, насколько эта обувь будет комфортна в дальнейшей эксплуатации. Затем нужно вынуть шнурок из верхних отверстий, довольно плотно (но не туго) зашнуровать и постараться вынуть ногу из кроссовки: если получилось без особых трудностей, значит, размер подходит. Если пятка оказалась излишне свободной — кроссовки велики.

Выбор верного размера

Шаг следующий — зашнуровать кроссовки до конца. Если верх кроссовки прилегает к ноге плотно, не оказывает чрезмерного давления на какие-либо участки стопы — модель подобрана правильно. В случае, если сохраняется ощущение того, что кроссовки малы, перед примеркой другого размера рекомендуется перешнуровать обувь на новый лад. Очень часто удобство для стопы зависит от способа шнуровки.

Определение оптимальной ширины

Идеально подобранные кроссовки должны позволять стопе двигаться из стороны в сторону в области пальцев ног. При этом важно, чтобы стопа не цеплялась за стельку. Поэтому при примерке нужно остановить выбор на паре кроссовок с оптимальной шириной в районе обоих носков, равной примерно 3-5 мм. Ещё одно условие — 7-10 мм свободного пространства на месте носка каждой из кроссовок, так как в процессе бега стопы могут незначительно увеличиться.

Определение линии сгиба

Линия сгиба правильно подобранных кроссовок должна совпадать с линией сгиба стопы. Проверить это достаточно просто: необходимо упереть носок кроссовки в пол, нажать на пятку и присмотреться, где именно согнется обувь. Если сгиб модели не соответствует сгибу стопы, или же место сгиба у каждой кроссовки разное, то такую обувь лучше не покупать. В будущем применение таких кроссовок может обернуться плоскостопием.

Не следует брать и слишком туго сгибающиеся кроссовки — существует риск заполучить боль в ногах в процессе и после бега.

Определение необходимости корректирующих стелек

Стельки, корректирующие свод стопы, нужны в том случае, если имеется плоскостопие. Определить наличие аномалии можно и дома. Для этого необходимо мокрой стопой встать на лист бумаги и по отпечатку сделать вывод, есть плоскостопие или нет. Если стопа отпечаталась на бумаге полностью, рекомендуется проконсультироваться с доктором. Корректирующие стельки при плоскостопии помогут достичь максимум безопасности и удобства.

Ещё несколько советов

Известно, что стопы человека к вечеру немного опухают вследствие большой нагрузки за день. По этой причине идти в магазин за новой парой кроссовок для бега лучше всего в вечернее время. Купленная утром обувь впоследствии может оказаться мала.

Подбирать кроссовки для бега необходимо строго по размеру, даже если размер ноги довольно большой и чувствуется неловкость от этого факта. Здоровье и комфорт ног намного важнее, чем какие-то предрассудки.

Важный момент — учитывать покрытие, по которому будет совершаться бег. Для бега по асфальту и иным твердым и ровным поверхностям разумнее всего приобретать кроссовки с мягкой подошвой. Грунтовые дорожки требуют подошвы более жесткой и толстой, с глубоким протектором, для бега по лесу протектор понадобится ещё глубже и, возможно даже, подошва с шипами.

Выбор кроссовок зависит и от сезона, во время которого обувь будет эксплуатироваться. Кроссовки, предназначенные для лета, изготавливаются из дышащих материалов, они более легкие и быстро промокают. Материал кроссовок зимних и демисезонных — более плотный, хуже промокает и лучше хранит тепло. Идеальное решение — приобрести несколько пар обуви для бега и использовать их, в зависимости от бегового покрытия и сезона.

Приобретенную обувь перед использованием по прямому назначению лучше поносить некоторое время в помещении, чтобы оценить комфорт для ног. Если неудобства налицо, то при прямой эксплуатации они только усилятся, и принесут, скорее, вред, чем пользу. Кроссовки с дискомфортом можно попытаться вернуть в магазин или обменять на другую пару — сделать это будет легче, если они чистые.

Выбор кроссовок для бега — довольно хлопотное занятие, требующее рассмотрения всех нюансов, которые так или иначе дадут знать о себе во время бега. Поэтому подходить к совершению данной покупки необходимо со всей обязательностью. Это поможет получить максимум пользы от тренировок и избежать неприятностей со здоровьем в будущем.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивный инвентарь > Кроссовки для бега. Как выбрать,чтобы не пожалеть?
error: