Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Калланетика для начинающих

Каплан Пинкей была одна из многочисленных американок, страдающих от современного прогресса, что сильно сказывалось на ее внешности. Для многих, кто только начинает работать над собой, появляется множество трудностей: какую методику подобрать, как начинать заниматься, какой рацион питания выбрать. Каплан, как опытный врач, исследовала упражнения йоги, аэробику, комплексные упражнения по поддержанию тела в тонусе тело, естественные движения тела при болевых симптомах и создала свою уникальную гимнастику.

Рекомендации для новичков

В отличие от аэробики, активных физических упражнений и спортивных танцев – калланетика подойдет для большинства женщин. Медленные и пластичные упражнения доступны для людей любого уровня физической подготовки. Начинается комплекс упражнений с разминки, это дает возможность мышцам и внутренним органам подготовиться к нагрузке. Выполняя движения руками, ногами или корпусом – необходимо забыть о времени и мирских делах, нужно сконцентрироваться на выполняемых упражнениях. В процессе тренировки затрагиваются основные проблемные области: живот, поясница, ягодицы, бедра и поясничный отдел. Мысли вместе с движениями должны слиться воедино, что даст максимальный эффект нагрузки и предотвратит чрезмерную растяжку. Создание стройной осанки предназначено несколько последних упражнений, в которых каждый сможет почувствовать свое трансформирующееся тело, во время танца живота и глубоких растяжек.Калланетика для начинающих 1

Питание для занятий калланетикой

Любое тело при упражнениях будет ощущать нагрузку, это нормальная реакция для мышц, и в зависимости от его подготовленности – необходимо создать полноценное питание. Это поможет мышцам восполнить нужный объем мышечной массой, упругой и сильной.

Во время тренировок сжигаются жиры, и уменьшается водный баланс, а мышцы достигают критической точки. Поэтому, за два часа до тренировки нужно восполнить белково-водный баланс. Когда начнется мышечная нагрузка, свободная белковая масса наполнит раскаленные от упражнений мышцы, и поможет телу быстро адаптироваться к калланетике и улучшить физическую форму.Калланетика для начинающих 2

Что делать, кому не рекомендованы физические нагрузки

Люди, имеющие астму, тахикардию или более сложные заболевания сердца, и другими заболеваниями, где противопоказаны физические нагрузки – могут использовать одно или несколько упражнений. Необходимо заранее посоветоваться с врачом, ведущим своего пациента, и создать список рекомендуемых упражнений и рациона питания. Это поможет улучшить общее состояние организма, и преодолеть последствия заболевания.

Появившиеся залежи, складки, живот и слабость мышц, необходимо устранить и дать возможность телу помочь в борьбе с болезнью.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Гимнастика > Калланетика для начинающих
error: