Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Какую пользу приносят упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля представляют собой комплекс упражнений для мышц тазового дна и интимных мышц. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому со временем они теряют свою эластичность и становятся слабыми. В связи с этим мышцы перестают удерживать органы малого таза, что приводит к различным заболеваниям и ухудшению качества интимной жизни.

Разработчиком упражнений является американский гинеколог Альфред Кегель, который рекомендовал их своим пациенткам, жалующимся на проблемы с мочеиспусканием. Вскоре пациентки стали рассказывать своему доктору, что тренировка мышц тазового дна помогает решить и другие проблемы. Он узнал, что одна женщина, регулярно выполняя упражнения, смогла испытать оргазм впервые за 15 лет жизни с мужем.

Дальнейшие исследования специалистов показали, что упражнения Кегеля полезны не только женщинам, но и могут оказывать большое положительное влияние на сексуальную жизнь представителей сильного пола.

Упражнения Кегеля для мужчин помогают в дальнейшем контролировать семяизвержение и получать множественные оргазмы. Так как оргазм у мужчин вызывает сокращение лобково-копчиковой мышцы, которая тренируется во время выполнения упражнений, то со временем оргазм становится все ярче и интенсивнее. Научившись замедлять сокращения данной мышцы, мужчина сможет замедлять наступление эякуляции и получит возможность продлить половой акт.

Упражнения Кегеля помогут также мужчинам, имеющим определенные проблемы со здоровьем. Тренировка лобково-копчиковой мышцы поможет справиться с проблемой эректильной дисфункции и нарушения мочеиспускания. Упражнения Кегеля для мужчин улучшают кровоснабжение простаты, предотвращая простатит, и служат профилактикой геморроя, возникающего из-за застоя крови в малом тазу.

Преимущество упражнений состоит в том, что их можно выполнять практически в любое время, находясь в офисе, в машине, на улице. Но для этого нужно хорошо овладеть техникой выполнения упражнения.

Занятия строятся на систематическом выполнении, упорстве и постепенном увеличении нагрузки.

  • Мужчине нужно попробовать во время мочеиспускания остановить струю. Лобково-копчиковой окажется мышца, напрягающаяся при этом действии. После того, как мышца найдена, можно начинать сокращать ее и расслаблять их примерно по 10-15 раз дважды в день. Постепенно нужно увеличивать число сокращений, доведя их до 300 раз в день.

  • Затем упражнение следует усложнять. Для этого, сокращая мышцу, ее удерживают в напряжении в течение трех секунд, прежде чем расслабиться. Постепенно увеличивая время, мужчина должен научиться удерживать мышцу в напряженном состоянии до 30 секунд.

  • Сжатие и расслабление мышц должно совпадать с вдохом и выдохом. Усложненное упражнение нужно также выполнять по 50 раз дважды в день. Хорошего эффекта можно добиться при чередовании серии длинных упражнений с серией коротких, подобрав для себя наиболее подходящий ритм.

Выполняя следующее упражнение, нужно при помощи мышц заставить эрегированный пенис подпрыгивать.

Параллельно с выполнением этих упражнений не стоит забывать о задержании мочи. Рекомендуется прерывать струю во время каждого мочеиспускания не менее пяти раз. Мужчине следует помнить, что, научившись останавливать мочеиспускание, он сможет научиться контролировать эякуляцию.

Упражнения Кегеля могут значительно улучшить жизнь мужчины. Привыкнув к ежедневным тренировкам, мужчина постепенно начинает контролировать свое тело и развивать себя с помощью спорта, духовных практик или йоги.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Гимнастика > Какую пользу приносят упражнения Кегеля для мужчин
error: