Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как выбрать обручи для похудения, мы ответим

Мысли об обруче обязательно приведут нас к воспоминаниям о школьной физкультуре. Но использование хула-хупа – не просто забавные телодвижения — это также очень полезный вид тренировки. Если девушки уже задумались о снижении веса, то, вполне вероятно, их не устраивает область талии и бедер.

обручБлагодаря тренировкам с использованием обруча, изгибы фигуры будут намного ближе к идеальным. Всего через несколько недель кожа станет более подтянутой, мышцы пресса — менее дряблыми, а вес начнет постепенно снижаться. А еще тренировки с обручем улучшают работу сердца и кишечника.

Какие бывают обручи

На полках магазинов спорттоваров вы встретите несколько разновидностей обруча:

  • Самый простой. Он может быть из пластмассы или же металлический. Это классический пример обруча, которым еще «вытачивала» свое тело Бриджит Бардо. Вес у него достаточно небольшой, поверхность гладкая. Сегодня также встречаются примеры складного обруча.

  • Утяжеленный обруч. Он выигрывает на фоне классического хула-хупа, так как при его использовании расходуется гораздо больше калорий. Такой обруч может весить и 2,5 кг. Но все же новичкам не следует приобретать такой вид обруча, так как они будут испытывать некие трудности.

  • Массажные обучи. Такой вид хула-хупа — самый популярный для желающих похудеть. Большинство таких обручей имеют складную конструкцию, снабжены различными массажными накладками – от небольших и мягких, до крупных, из пластмассы. Их очень удобно использовать в ограниченном пространстве, а после тренировки можно хранить в разобранном виде. Также встречаются обручи с магнитными вставками, которые, по словам производителей, производят больший эффект, нежели простые.

  • Гибкий мягкий обруч. Он произведен из мягкого материала, за счет чего, его можно не только крутить, а также проделывать ряд других упражнений, использовать как эспандер, а также делать растяжку.

  • Гимнастический обруч. Такой инвентарь позволяет выполнять с ним ряд гимнастических упражнений, он оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.

Как выбрать подходящий обруч

Как выбрать именно тот, с помощью которого можно будет добиться желаемого результата и не испортить себе здоровье? Вот несколько советов:

  1. По вашему росту. Чтобы хула-хуп не подверг вас возможности травмы, выберите свой размер. Для этого приставьте его к ноге: если обруч доходит до ваших бедер, то он идеально вам подойдет.

  2. По весу обруча. Подбор веса хула-хупа очень индивидуален. Необходимо приобрести такой обруч, чтобы вы без сильных затруднений смогли его крутить, но все же чувствовать некий вес. Рекомендуется для начинающих выбрать вес в 1-1,5 кг, через пол года регулярных тренировок вес обруча увеличивают до 2-2,5 кг. При выборе не стоит забывать о вашей комплекции и спортивной подготовке.

Для уверенности стоит проконсультироваться с тренером о количестве тренировок и наиболее подходящем весе обруча.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивный инвентарь > Как выбрать обручи для похудения, мы ответим
error: