Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Идеальный вес — разбираем все по полочкам

Большинство людей постоянно озабочены своим внешним видом, и чаще всего именно показатели веса становятся предметом недовольства собой и своей внешностью. Словосочетание «идеальный вес» все чаще появляется в телевизионных передачах и печатных изданиях. Однако это не просто красивые слова и дань модным тенденциям, это залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида.

Что такое идеальный вес?

Чаще всего понятие «идеального веса» используют как синоним «идеальной фигуры». Однако это неправильно. Идеальная фигура – это условное понятие, которое традиционно меняется с течением времени. Например, в 17 веке идеальной фигурой женщины считались достаточно пышные формы и объемы, которые так восторженно прославлял фламандский художник Рубенс.

В настоящее время практически все ученые, диетологи и врачи приходят к мнению, что идеальный вес для каждого человека строго индивидуален. Говоря о нормах и идеалах веса, более корректным считается понятие нормального веса, которое зависит от половозрастных особенностей, телосложения и развитости мышечной массы.

Значение

Длительное постоянство нормального веса указывает на то, что все процессы в организме происходят слаженно, и ваш образ жизни – правильный. Отклонения в образе жизни приводят к изменению показателей веса, появлению заболеваний и общему плохому самочувствию. Увеличение массы тела может быть свидетельством заболеваний эндокринной системы, сердца или почек.

Однако избыточный вес может быть вызван и элементарным перееданием и недостаточной двигательной активностью, и сам стать причиной серьезных болезней. Резкое похудение также отрицательно влияет на организм, приводя к истощению и развитию многих заболеваний. Поэтому поддержание веса на идеальном уровне является условием здоровой и полноценной жизни.

Как определить норму?

Существует множество формул и методик, которые используются для подсчета нормального веса. Все они не обладают стопроцентной точностью и являются приблизительными. Однако значительные отклонения от нормы, покажет каждая из них.

идеальный вес по Броку

  1. Наиболее известный метод расчета – это формула Брока, предложенная французским ученым еще в 1850 году. Сначала необходимо измерить свой рост (в сантиметрах), затем вычесть из этого числа 100, если ваш рост ниже 165 сантиметров; 105 при росте до 175 см. и 110 с ростом более 175 сантиметров.
    После этого необходимо вычислить тип своего телосложения, измерив окружность кисти. При значениях меньше 15 сантиметров человек относится к группе астеников, 15-18 сантиметров к нормостеникам, больше 18 сантиметров окружность кисти характерна для гиперстеников. Полученный тип телосложения следует учесть, определяя конечный показатель нормального веса.
    При астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на десять процентов. При гиперстеническом – увеличить на 10%. Для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется. Примерные значения можно посмотреть в таблице.

  2. формула кетле

  3. Индекс массы тела (формула Кетле).
    Данная формула была получена экспериментально в 1869 году в Бельгии. На сегодняшний день, данный метод считается более объективным по сравнению с предыдущим.
    Индекс вычисляется по формуле: масса тела (в килограммах)/рост, измеренный в метрах в квадрате. Полученные значения трактуются следующим образом: индекс меньше 18 указывает на недостаточный вес; от 18 до 25 на нормальный вес; от 25 до 30 на избыточный вес; больше 30 на ожирение.

  4. жир в организме

  5. Количество жира в организме
    Помимо общих формул стоит обратить внимание на количество непосредственно жировой ткани в организме, то есть отношение веса жира к общей массе тела (в процентах). 6-13% жира обычно имеют мужчины атлетического сложения, выше 25% — показатель ожирения. Для женщин аналогичные показатели увеличиваются примерно на 10-15 процентов.
    Методики определения уровня жира разнообразны: периодические обмеры тела, погружение тела в ванны. Менее точными считают электронный метод и измерение калипером.
    Данная информация без труда поможет вам определить идеальный вес и скорректировать реальный, исходя из типа сложения и возраста. У нас на сайте вы можете определить процент своего жира в организме при помощи «Калькулятора процента жира в организме онлайн«.

  6. Калькулятор идеального веса


    Рост указывать в метрах (пример 177 см=1.77 м, указывать только цифры)

P.S. Разделитель обязательно точка, а не запятая!

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Физиология > Идеальный вес — разбираем все по полочкам
error: