Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Гречка с кефиром для похудения

Гречневая диета является одной из самых полезных и эффективных. Благодаря гречке, можно снизить массу тела и привести в тонус весь организм. Этот продукт хорошо насыщает витаминами и утоляет чувство голода. Чтобы добиться результата от похудения, следует придерживаться диеты от одной до двух недель, важно составить правильный рацион питания, который поможет приобрести и сохранить красивую фигуру.

В чем заключается польза диеты?

Гречка – очень популярный низкокалорийный продукт, помогающий сбросить вес и почистить организм от засорений. Врачи-диетологи часто рекомендуют именно его. В гречке очень мало углеводов, однако, имеется множество аминокислот, калия, железа, фосфора, магния, все эти элементы способствуют омоложению организма. Гречка – это крупа, которая окажет незаменимую пользу при гипертонической болезни и во время заболеваний печени. Она содержит большое количество клетчатки, которая эффективно очищает кишечник. Продукт полезен не только для сохранения фигуры, он делает кости очень крепкими, волосы и ногти становятся прочными. Благодаря гречке и кефиру, из организма выводятся шлаки и скопившиеся токсины.

Гречка с кефиром для похуденияКрупу можно употреблять в сочетании со злаками и кефиром. В крупе большое количество белков, витаминов группы А и В. Необходимо подробней разобраться о полезных свойствах. Этот напиток отлично регулирует пищеварение, благодаря его свойствам, из организма быстро выводятся зловредные вещества, кефир прочищает кожу и способствует нормализации деятельности органов. Если вы используете гречневую диету на протяжении недели, можно добиться похудения на 5 кг. Она оказывает пользу для всего организма, но ее нельзя назвать слишком жесткой и изнуряющей. На первой неделе необходимо привыкнуть к такому рациону, а затем продержаться еще 7 дней.

Рецепты гречки для похудения

Вначале нужно тщательно промыть гречку, после этого доведите воду до кипения и залейте гречку, используйте 3 стакана воды на 2 стакана гречки. Вы можете не варить крупу, а только оставить на ночь. Прежде чем употреблять кефир, не забывайте о сроках годности, если ему более трех суток, употреблять напиток нельзя, это может привести к ухудшению пищеварения. Утром можно принимать гречку практически без ограничений, но переедать также не стоит, вечером рекомендуется есть гречку в кефиром за три часа до сна. Кефир можно выпить за 20 минут до приема пищи или смешивать его с кашей. Довольно часто крупу заливают кефиром, потому как она кажется сухой.

При рационе питания с гречкой пейте много жидкости, как минимум полтора литра в день. Если вы соблюдаете такую диету, можно пить зеленый чай, воду минеральную (без газов), травяной, витаминный, черный чай, кофе без сахара. В эти напитки можно добавлять лимон, во время диеты постарайтесь употреблять достаточное количество обыкновенной очищенной воды.

Гречка с кефиром для похудения 2Не рекомендуется использовать подобную диету, если у вас в организме понижен гемоглобин, также при беременности или при пониженном давлении.

Как правильно организовать рацион питания с гречневой крупой?

На завтрак приготовьте гречку без соли и жиров, в кашу можно добавить сухофрукты, мед, изюм. На обед готовят рыбу на пару, также подойдет постное мясо, на ужин можно приготовить гречневую кашу и добавить к ней кефир. Если у вас есть свободное время, можно использовать его для занятий спортом, постарайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи у вас был за четыре часа до сна.

Чем еще полезна гречневая диета?

Гречневая диета прекрасно помогает в борьбе с целлюлитом, во время ее соблюдения кожа постепенно разглаживается. Важно сохранить правильный рацион питания, главное – не переедать. Постарайтесь выйти из диеты медленно. Кефир полезен тем, что эффективно снабжает организм витаминами, которые насыщают его энергией, витамины придают бодрости и обеспечивают профилактику от депрессии. Кефирно-гречневая диета способствует нормализации сосудистой деятельности, она сделает ваш организм более сильным и выносливым. Такой рацион питания полезен для молодых и пожилых людей, он поможет в борьбе с лишним весом и окажет профилактику от многих болезней.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивная диета > Гречка с кефиром для похудения
error: