Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Близорукость (миопия) является распространенным нарушением зрения. Этот недуг встречается у людей разного возраста и профессий. Некоторые люди, почувствовав ухудшение зрения, начинают носить очки. Однако очки не лечат миопию, а выступают в роли вспомогательного инструмента. Чтобы повысить остроту зрения можно пойти двумя путями: обратиться в офтальмологическую клинику и сделать операцию по коррекции зрения, или попробовать исправить ситуацию самостоятельно. Для этого существуют специальные упражнения для глаз при близорукости.  

Насколько эффективны упражнения для глаз

При близорукости глаза испытывают постоянное напряжение, особенно у тех, кто много пишет, читает, работает за компьютером. Это утомляет глаза и ведет к прогрессированию миопии.

Специальные упражнения снимают напряжение и тренируют глазные мышцы. Если выполнять гимнастику регулярно, можно добиться неплохих результатов – остановить дальнейшее прогрессирование болезни и повысить остроту зрения. Гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Правила выполнения упражнений

Выполнять упражнения нужно медленно, без спешки и резких движений. Заниматься лучше сидя с прямой спиной. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Очки на время занятий нужно обязательно снимать. Начинать гимнастику нужно с малого количества повторов каждого упражнения (3–4 раза), с каждым днем увеличивая повторы (до 10 раз). Для достижения видимого результата следует делать гимнастику ежедневно. Офтальмологи рекомендуют заниматься 4–6 раз в день по 5 минут.

Комплекс упражнений

Существует много различных комплексов упражнений при близорукости, разработанных разными специалистами в области офтальмологии. Рассмотрим наиболее простые, но эффективные упражнения, с которым легко справятся даже дети.

  1. Держа голову прямо, поднять взгляд вверх, задержать на пару секунд, опустить вниз и тоже задержать. Повторить несколько раз.

  2. Держа голову прямо, плавно переводить взгляд влево, затем вправо, снова влево и опять вправо.

  3. Направить взгляд в левый верхний угол, затем перевести в правый нижний (диагональ); далее – в правый верхний, потом в левый нижний угол. Получится фигура «бантик». Проделать то же самое в обратном направлении.

  4. Мысленно представить огромный циферблат часов. Начиная сверху (от положения цифры «12») не торопясь вращать глазами по часовой стрелке, делая полный круг. Сделать упражнение несколько раз, а затем повторить движения в другом направлении (против часовой стрелки).

  5. Описать глазами в воздухе воображаемый прямоугольник: верхний левый угол – верхний правый, нижний правый угол – нижний левый, и вернуться в исходную точку. Затем в обратном направлении.

  6. Описать глазами в воздухе воображаемую восьмерку: несколько раз по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. Затем описать восьмерку, лежащую на боку (знак бесконечности).

  7. Посмотреть на кончик носа, задержав взгляд на пару секунд, затем перевести взгляд вдаль. Повторить.

  8. Сесть возле окна. Выбрать самый дальний объект, который видно из окна (дерево, столб, дом), и выбрать ближний объект на уровне глаз. Поочередно переводить взгляд с одного объекта на другой, задерживаясь на каждом по 5–10 секунд.

  9. На несколько секунд зажмуриться, потом открыть глаза.

  10. Быстро, без напряжения поморгать глазами несколько секунд.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукостиПосле гимнастики рекомендуется посидеть или полежать 5–10 минут, закрыв глаза и расслабившись. Бережное отношение к глазам поможет сохранить зрение на долгие годы.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Гимнастика > Гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости
error: