Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Фитнес-зумба для начинающих

Танцы – самый приятный способ держать себя в форме. В отличие от тренажерного зала и обычных занятий аэробикой, танцы дарят особое ощущение причастности к искусству и радость творчества – но при этом ничуть не уступают им в интенсивности нагрузки! Если для вас главным стимулом прийти в танцевальный зал является красивое подтянутое тело, то очень важно правильно выбрать танцевальное направление.

zumba1Стань красивой в ритме латино!

Одним из самых эффективных, а потому и самых популярных танцевальных стилей с серьезной нагрузкой на все группы мышц является фитнес-зумба. Это молодое и динамичное направление, которое появилось чуть более 20 лет назад, но уже нашло множество поклонников по всему миру.

Фитнес-зумба (или просто зумба) – синтетический танец, который сочетает в себе элементы реггетона, фламенко, кумбия, меренге и сальсы. Но это вовсе не значит, что для занятий зумбой вам нужно сначала овладеть всеми этими стилями! Элементы латиноамериканских танцев вошли в зумбу в упрощенном виде, а потому человек любого возраста и уровня физической подготовки, даже если он никогда не занимался танцами, может прийти в группу зумбы. Фитнес-зумба для начинающих танцоров привлекательна тем, что в ней используется зажигательная и ритмичная музыка в стиле «латино», а движения энергичны, но относительно не сложны. Новички быстро замечают результат и получают отличный стимул двигаться дальше!

История зумбы

Простота и доступность зумбы для всех объясняются тем, что ее придумали не танцоры и не для танцоров. Изобретателем стиля стал колумбиец Альберто (Бето) Перез, фитнес-инструктор. Как все колумбийские парни, Бето неплохо разбирался в традиционных танцах и мог при случае поимпровизировать в стиле латина. Однажды он забыл на тренировку своей фитнес-группы кассету со специальной музыкой, но под рукой оказался сборник танцевальных хитов. Проводя под него занятие, Перез не смог удержаться от того, чтобы вставить в тренировку несколько па из сальсы и реггетона. Затея получила неожиданный успех, и Альберто Перез решил создать собственную фитнес-программу с элементами латиноамериканских танцев. Получился динамичный и очень позитивный стиль: много движений бедрами и ритмичные шаги.

Сейчас зумба настолько популярна в мире, что может считаться не только танцем, но и брендом. Есть линия одежды под маркой Zumba и сеть обучающих центров в нескольких странах мира, готовящих инструкторов, а общее число поклонников стиля исчисляется тысячами. Среди них есть и знаменитости – например, иконы поп-музыки Мадонна и Шакира!

zumba-sliderСекрет популярности

Что же привлекает людей в зумбе? Во-первых, серьезная физическая нагрузка, которая помогает быстро сбросить лишний вес и сделать мышцы рельефными и подтянутыми. Фитнес-зумба разработана профессиональным тренером по аэробике, а потому включает нагрузки на все группы мышц в оптимальной пропорции. У зумбы есть несколько уровней сложности и тренировочных программ. Новички начинают с Zumba Basic и, при усердном посещении занятий, быстро продвигаются дальше.

Во-вторых, заниматься зумбой может любой – не нужны ни танцевальный опыт, ни физическая подготовка. Партнер вам также не понадобится: занятия ведутся в небольших группах. Базовые шаги легко запомнить; остальные движения также станут привычными через пару занятий.

В-третьих, зумба дарит не только хорошую форму, но и помогает раскрепоститься, почувствовать уверенность в себе и освоить элементы популярных латиноамериканских танцев. Отныне на каждой вечеринке вы будете в центре внимания!

И самый главный секрет популярности зумбы – атмосфера. Зумба кажется больше похожей на вечеринку, чем на занятие: непринужденная атмосфера, зажигательная музыка и позитивное общение. Такая обстановка – обязательная часть занятия, ведь она позволяет избавиться от дневного стресса, сбросить напряжение и получить от тренировки максимальный эффект!

Откройте для себя занятия фитнес-зумбой – и вы будете получать удовольствие не только от своей улучшающейся физической формы, но и от посещения каждого занятия.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Фитнес > Фитнес-зумба для начинающих
error: