Занятия на фитболе с грудничком до 6 месяцев и после

Для беременных  Занятия на фитболе с грудничком до 6 месяцев и после картинкаФитбол — это большой цветной мяч, который был изобретен для реабилитационной гимнастики больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Но этими функциям дело не ограничилось, мяч занял почетное место среди тренажеров в спортивном зале. Обязательная консультация с врачом!

Польза фитбола для грудничков:

  • Упражнения на фитболе снижают гипертонус мышц, который встречается почти у всех новорожденных.
  • Покачивания на фитболе развивают координацию движения и вестибулярный аппарат младенца.
  • Давление на живот в комплексе с покачиваниями помогает расслабить мышцы брюшного пресса и улучшить пищеварение. Упражнения на фитболе являются отличной профилактикой колик.
  • Упражнения на фитболе гармонично развивают всю опорно-двигательную систему, укрепляют все группы мышц, в большей части мышцы спины. Занятия на фитболе — это отличная профилактика нарушений осанки.
  • Упражнения с фитболом улучшают работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Помогают нормализовать интенсивность процессов пищеварения и обмен веществ. Происходит укрепление организма в целом и повышается выносливость.
  • Грудничку занятия на фитболе приносят много удовольствия. Покачивания напоминают ему плаванье, к которому он сильно привык у мамы в животе.

Для беременных  Занятия на фитболе с грудничком до 6 месяцев и после картинкаК первым занятиям на фитболе можно приступать с двух или трехнедельного возраста. У малыша должна зажить пупочная ранка. Адаптация дома тоже важна — должен установиться режим сна, бодрствования и кормления. Занятия можно начинать не раньше, чем через час после кормления. Настроение ребенка должно быть хорошим.

Упражнения до 6 месяцев:

  1. Покачивания на животике. Малыш должен лежать на фитболе животом вниз. Положите руку ему на спину, удерживая кроху, покачивайте его вперед-назад, из стороны в сторону, потом по кругу. Такое упражнение отлично тренирует вестибулярный аппарат и помогает справиться с газиками.
  2. Покачивания на спинке. Переверните малыша и положите его на спину. Он сразу начнет напрягать пресс и пытаться встать. Покачивайте ребенка на мяче в разные стороны, удерживая за грудь и живот. Это упражнение расслабит мышцы спины и будет профилактикой микросмещений позвоночника.
  3. Пружинка. Положите малыша на фитбол животом вниз. Надавливайте на попу и спинку мягкими, толчкообразными, пружинящими движениями вниз-вверх. В этом упражнении важно сделать правильный захват ножек. Зажмите лодыжку между указательным и средним пальцем, большим пальцем замкните кольцо вокруг ножки. Выполнять данное упражнение можно и на спинке.
  4. Толкания. Положите ребенка на спину на диван или кровать. К ножкам подложите мяч. Малыш начнет его инстинктивно толкать. Простое и полезное упражнение.

Упражнения от 6 месяцев:

  1. Прыжки на фитболе. Положите мяч возле стены и плотно зафиксируйте его ногами. Поставьте малыша на мяч, придерживая его за корпус со стороны спины, продемонстрируйте, как пружинить и подпрыгивать. Это занятие доставляет крохам много удовольствия.
  2. Тачка. Положите малыша на фитбол животиком вниз, чтобы он упирался в него руками. Поднимите ножки ребенка так, как будто у вас в руках тачка.
  3. Ручки-ножки. Данное упражнение нужно выполнять в паре с другим взрослым. Положите малыша на фитбол животиком. Один из взрослых должен взять ребенка за ручки в области предплечья, а второй за ножки (бедра или голень). Плавно перекатывайте кроху вперед (чтобы мяча касались только ноги) и назад (чтобы на мяче оставались только руки и грудь). Это упражнение укрепляет мышцы спины и делает позвоночник крепким.
  4. Хватай-ка. Такое упражнение можно выполнять после того, как ребенок научится захватывать игрушку. Разбросайте на полу перед фитболом несколько мелких игрушек. Положите малыша животом на мяч, придерживайте его за бедра и катите вперед, предлагая схватить игрушку. Кроха быстро начнет отрывать сначала одну, а потом и обе руки.
  5. Всадник. Положите кроху спиной на фитбол. Поднимите его в положение сидя, удерживая за предплечья. В таком положении продержитесь несколько секунд, балансируя на мяче. Снова уложите на спину.

Фитбол можно использовать как обычную игрушку. Этот мяч подарит море положительных эмоций всей семье.