Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Фитбол для грудничков

Фитбол для грудничковФитбол — это большой цветной мяч, который был изобретен для реабилитационной гимнастики больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Но этими функциям дело не ограничилось, мяч занял почетное место среди тренажеров в спортивном зале. Обязательная консультация с врачом!

Польза фитбола для грудничков:

  • Упражнения на фитболе снижают гипертонус мышц, который встречается почти у всех новорожденных.

  • Покачивания на фитболе развивают координацию движения и вестибулярный аппарат младенца.

  • Давление на живот в комплексе с покачиваниями помогает расслабить мышцы брюшного пресса и улучшить пищеварение. Упражнения на фитболе являются отличной профилактикой колик.

  • Упражнения на фитболе гармонично развивают всю опорно-двигательную систему, укрепляют все группы мышц, в большей части мышцы спины. Занятия на фитболе — это отличная профилактика нарушений осанки.

  • Упражнения с фитболом улучшают работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Помогают нормализовать интенсивность процессов пищеварения и обмен веществ. Происходит укрепление организма в целом и повышается выносливость.

  • Грудничку занятия на фитболе приносят много удовольствия. Покачивания напоминают ему плаванье, к которому он сильно привык у мамы в животе.

Фитбол для грудничков 3К первым занятиям на фитболе можно приступать с двух или трехнедельного возраста. У малыша должна зажить пупочная ранка. Адаптация дома тоже важна — должен установиться режим сна, бодрствования и кормления. Занятия можно начинать не раньше, чем через час после кормления. Настроение ребенка должно быть хорошим.

Упражнения до 6 месяцев:

  1. Покачивания на животике. Малыш должен лежать на фитболе животом вниз. Положите руку ему на спину, удерживая кроху, покачивайте его вперед-назад, из стороны в сторону, потом по кругу. Такое упражнение отлично тренирует вестибулярный аппарат и помогает справиться с газиками.

  2. Покачивания на спинке. Переверните малыша и положите его на спину. Он сразу начнет напрягать пресс и пытаться встать. Покачивайте ребенка на мяче в разные стороны, удерживая за грудь и живот. Это упражнение расслабит мышцы спины и будет профилактикой микросмещений позвоночника.

  3. Пружинка. Положите малыша на фитбол животом вниз. Надавливайте на попу и спинку мягкими, толчкообразными, пружинящими движениями вниз-вверх. В этом упражнении важно сделать правильный захват ножек. Зажмите лодыжку между указательным и средним пальцем, большим пальцем замкните кольцо вокруг ножки. Выполнять данное упражнение можно и на спинке.

  4. Толкания. Положите ребенка на спину на диван или кровать. К ножкам подложите мяч. Малыш начнет его инстинктивно толкать. Простое и полезное упражнение.

Упражнения от 6 месяцев:

  1. Прыжки на фитболе. Положите мяч возле стены и плотно зафиксируйте его ногами. Поставьте малыша на мяч, придерживая его за корпус со стороны спины, продемонстрируйте, как пружинить и подпрыгивать. Это занятие доставляет крохам много удовольствия.

  2. Тачка. Положите малыша на фитбол животиком вниз, чтобы он упирался в него руками. Поднимите ножки ребенка так, как будто у вас в руках тачка.

  3. Ручки-ножки. Данное упражнение нужно выполнять в паре с другим взрослым. Положите малыша на фитбол животиком. Один из взрослых должен взять ребенка за ручки в области предплечья, а второй за ножки (бедра или голень). Плавно перекатывайте кроху вперед (чтобы мяча касались только ноги) и назад (чтобы на мяче оставались только руки и грудь). Это упражнение укрепляет мышцы спины и делает позвоночник крепким.

  4. Хватай-ка. Такое упражнение можно выполнять после того, как ребенок научится захватывать игрушку. Разбросайте на полу перед фитболом несколько мелких игрушек. Положите малыша животом на мяч, придерживайте его за бедра и катите вперед, предлагая схватить игрушку. Кроха быстро начнет отрывать сначала одну, а потом и обе руки.

  5. Всадник. Положите кроху спиной на фитбол. Поднимите его в положение сидя, удерживая за предплечья. В таком положении продержитесь несколько секунд, балансируя на мяче. Снова уложите на спину.

Фитбол можно использовать как обычную игрушку. Этот мяч подарит море положительных эмоций всей семье.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Для беременных > Фитбол для грудничков
error: