Дыхательная гимнастика для похудения живота

Принцип работы всех дыхательных гимнастик одинаковый. Специальное дыхание заставляет кислород поступать в кровь быстрее. Это ускоряет обмен веществ и усиливает сжигание жира. Происходит сильное расширение легких, их объем увеличивается до 0,3 литров за несколько месяцев. Дыхательная гимнастика ускоряет метаболизм, но не вызывает чувство голода. Данная гимнастика оказывает общий оздоровительный эффект на организм, особенно на легкие.

Основная суть дыхательной гимнастики

Весь секрет заключается в том, чтобы просто дышать полной грудью. Дыхательная гимнастика для похудения поддерживает на протяжении всего дня высокий уровень обмена веществ, она сжигает на 140% больше жира, чем езда на велосипеде или бег трусцой.Гимнастика  Дыхательная гимнастика для похудения живота картинка

Принцип работы дыхательной гимнастики:

  • Кислород усиливает всасывание питательных веществ в желудочно-кишечный тракт. Когда кислорода не хватает, поглощение питательных веществ уменьшается на 72 %. Но когда в организм восстанавливается поступление кислорода, всасывание питательных веществ ускоряется за несколько минут. Скорость обмена веществ возрастает на 30 %.
  • Высокое снижение веса зависит от быстрого преобразования жира и пищи в молекулы полезной энергии — АТФ. Но для этого нужна щелочная среда (рН выше 7), а кислород благоприятствует этому. Глубокое дыхание поддерживает идеальный баланс рН.
  • Дыхательная гимнастика для похудения помогает удалять из жировых клеток организма консерванты, пестициды и другие токсины. Около 70 % токсинов с легкостью преобразуются в газы, которые выделяются через глубокие выдохи, значит, правильное дыхание резко уменьшает токсичную нагрузку на организм. Глубокое и медленное дыхание увеличивает в 15 раз количество выдыхаемых токсинов.
  • Происходит окисление жировых отложений кислородом. Взаимодействие жировых клеток с молекулами кислорода — это первый шаг к разрушению жировых отложений. Гимнастика сделает глубину дыхания лучше, количество поступаемого кислорода возрастет. А количество окисляемого жира в организме увеличится вдвое.
  • Дыхательная гимнастика для похудения снижает в крови производство гормона стресса кортизола примерно на 50 % в течение 10 минут. Успокаивает центральную нервную систему.

Дыхательная гимнастика для похудения займет всего 15 минут. При желании ее можно разделить на три 5-ти минутных занятия. Заниматься такой гимнастикой можно в любом месте. Главное сосредоточьтесь на своем дыхании.Гимнастика  Дыхательная гимнастика для похудения живота картинка

Упражнение для похудения живота

  1. Вдох. Сделайте максимально быстрый и полный вдох через нос. Мышцы живота максимально расслабьте — это позволит набрать в легкие много воздуха, насколько это возможно.
  2. Подъем. Поместите руку на область живота. Задержите дыхание на вдохе. Старайтесь максимально втягивать живот и приподнимать свой желудок вверх внутренними усилиями. Самое главное постарайтесь удерживаться в таком положении 10 секунд.
  3. Наклон и сжатие. Совершите наклон вперед и сразу выпрямитесь (плечи должны оставаться слегка закругленными). Максимально напрягите ягодичные мышцы. Постарайтесь удерживаться в таком положении не менее 10 секунд.
  4. Выдох. При осуществлении выдоха не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, но держите голову и плечи расслабленными. Выдох должен быть не резкий, а с максимальным сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку или надуваете воздушный шар).

Эффект от упражнения появляется максимально быстро. Главное занимайтесь дыхательной гимнастикой для похудения регулярно и правильно.

Приведем в пример ещё одно упражнение — Волна. Главное правило этой гимнастики для похудения – максимально втягивать мышцы живота при вдохе, и постараться как можно больше вздуть живот при выдохе.

Упражнение для похудения волна

  • Лягте на пол, на спину.
  • Поднимите ноги под прямым углом.
  • Левую руку положите на живот, правую на грудь.
  • Вдыхайте и выдыхайте воздух в таком положении.

Дыхательная гимнастика для похудения живота марины корпан — видео