Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Домашний тренажер для пресса

Выбираем домашний тренажер для пресса

Подтянутая фигура и соблазнительные формы тела – об этом мечтает каждый. Наличие кубиков пресса может и не быть основной целью всех, кто заботится о своем внешнем виде, но плоский живот является одной из главных составляющих красивой фигуры.

Однако приобретение абонемента в тренажерный зал и регулярное посещение фитнес-инструктора не всем по карману. Не стоит отчаиваться: существует ряд тренажеров, которые сделают живот подтянутым, а настроение – отличным!

Виды домашних тренажеров для нашего живота

Среди всего множества домашних тренажеров, предназначенных для проработки мышц живота, следует выделить следующие:

Ролик для пресса

  • колесо (или ролик) для пресса – простое приспособление, известно еще нашим родителям. Представляет собой колесо с двумя ручками.

ролик для прессаПринцип его действия прост – при воздействии двумя руками на ручки тренажера из положения на полу на коленях колесо начнет свое движение, для остановки его необходимо задействовать мышцы пресса.

Техника выполнения: При прямолинейном движении работают прямые мышцы, а если траекторию сделать криволинейной, то в ход пойдут и боковые мышцы пресса. Сегодня в продаже можно найти более усовершенствованные модели колеса, которые помогут разнообразить движения, вовлекая большее количество мышц в работу. Главное условие – прямая спина и постоянное внимание именно на мышцы пресса.

Что нужно? Для начала тренировок на пресс с помощью колеса необходимо иметь коврик либо подстилку под колени плюс несколько метров свободного пространства. Как видно, для проработки мышц не требуется ни специального оборудования, ни особых навыков, а стоимость такого колеса достаточно демократична.

Телескопический турник

  • Телескопический турник – также всем известный вид домашнего тренажера широкого спектра. С его помощью также можно давать нагрузку на мышцы живота. Особенность упражнений на турнике является работа по большей части нижних мышц пресса.

Телескопический турникТакое приспособление очень просто установить в дверном проеме самостоятельно, поскольку он имеет распорно-раздвижную систему установки, а количество упражнений на нем достаточно большое.

Техника выполнения: удерживаясь руками за турник, выполняется подъем ног. Разнообразить упражнение можно за счет изменения положения ног: они могут быть согнуты в коленях под прямым углом и прижиматься к груди, могут быть прямыми и под углом 90° к туловищу, а для работы боковых мышц подъем ног совмещать со скручиванием тела.

Что нужно? Турник и дверной проем. Особых навыков здесь не нужно, следует контролировать степень захвата руками перекладины турника. Под турник можно постелить спортивный мат для предотвращения травм при возможном падении.

Гимнастическая скамья

  • Гимнастическая скамья – тренажер широкого спектра применения, который может применяться для тренировки мышц пресса. Удобство расположения ног и возможность изменения угла наклона скамьи, что позволяет изменять степень нагрузки, — всё это делает гимнастическую скамью востребованным домашним тренажером.

Гимнастическая скамьяТехника выполнения: Установив ступни ног и зафиксировав их, откинуться до упора и при положении рук за головой поднимать туловище в исходное положение сидя. Локти не следует сводить вместе для предотвращения излишней нагрузки на шею. Степень нагрузки контролируется как углом наклона скамьи, так и скоростью подъема в исходное положение (чем медленнее, тем нагрузка больше), так и расположением кистей рук (руки за головой дают большую нагрузку, вдоль туловища – меньшую).

Что нужно? Для размещения скамьи дома потребуется определенное количество свободного пространства, потому такой вариант домашнего тренажера для проработки пресса подойдет при достаточных габаритах Вашей квартиры.

Приведенный перечень тренажеров не является полным, в продаже сегодня можно найти большое количество самых разных приспособлений, направленных на прокачку мышц брюшного пресса. Но поскольку одним из требований к таким тренажерам является наличие места дома и возможность заниматься на них в любое время, наиболее удобными считаются именно приведенные в нашем списке.

Делаем вывод

Чтобы иметь подтянутый живот и удивлять кубиками пресса отдыхающих на пляже, наличие тренажера дома не будет достаточным. Сила воли в связке с целеустремленностью, регулярные тренировки и правильное питание, — всё то сделает Ваш пресс идеальным, а настроение – бодрым. Оставайтесь всегда красивы!

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивный инвентарь > Домашний тренажер для пресса
error: