Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Диета магги — меню на каждый день

Диета Магги принадлежит к распространённому типу белковых диет. Суть диеты состоит в существенном сокращении углеводов в рационе и употреблении яиц, нежирного мяса, овощей. Диета длится 28 дней и позволяет сбросить до 20 кг веса.

Преимущества

Диету Магги часто называют «яичной диетой». Действительно, основой ее рациона являются куриные яйца. Поскольку яйцо — питательный продукт, те, кто придерживаются диеты, не испытывают голода. Рацион этой системы питания также богатый на мясной белок, овощи, молочные продукты. Таким образом, меню получается довольно богатым и соблюдение диеты не несёт негативных последствий для организма.

Преимуществом диеты Магги является и ее доступность. Продукты, которые входят в ее состав, можно встретить на прилавках обычных магазинах, причём стоят они недорого. Несмотря на свою простоту, диета очень эффективна. Однако она невозможна без чёткого выполнения всех требований. При строгом соблюдении правил можно за месяц распрощаться со всеми лишними килограммами.

Не для аллергиков

К сожалению, диета Магги подойдёт только полностью здоровым людям. От неё в первую очередь придётся отказаться тем, кто страдает аллергией на яйца и цитрусовые. Следует проявить осторожность людям, у которых в анамнезе присутствуют болезни желудочно-кишечного тракта. Поскольку в основе диеты лежат белковые продукты, она может быть опасной для тех, кто страдает почечной недостаточностью. Кроме того, эта диета противопоказана беременным женщинам и пожилым людям.Диета магги - яичная диета

Яичный рай

Яйцо — уникальный продукт питания, содержащий основную часть микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Яйца богатые на селен, йод, фосфор, железо. Кроме того, они содержат в себе большое количество белка, необходимого для развития мышечной массы. Съедая всего 1 яйцо в день, вы обеспечиваете себя 14% суточной нормы белка.

Что еще входит в рацион?

Кроме яиц, диета Магги предусматривает употребление в пищу большого количества цитрусовых. Также в рационе присутствует много овощей и зелени. Однако под запретом находятся крахмалистые овощи:

  • картофель

  • кукуруза

Из фруктов рекомендовано отдать предпочтение:

  • яблокам

  • киви

  • дыне

  • арбузу

  • персику

Обязательно нужно включить в рацион нежирное мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Поскольку диета Магги способствует очищению организма от вредных веществ, необходимо пить много воды — она поможет быстро вывести токсины.Диета магги на каждый день

Составляем меню

Диета Магги длится ровно 4 недели. На завтрак на протяжении первых двух недель нужно употреблять половинку от 1 апельсина и 2 яйца. На обед первого дня 1-й недели едят какой-нибудь фрукт в любом количестве. Исключение составляет виноград, банан и сухофрукты.

В следующие дни основной приём еды состоит из отварного мяса, или творога, в сочетании с варёными и свежими овощами.

Ужин 1-й недели — это куриное филе или рыба, дополненные салатом. Еще один вариант ужина — яйца и цитрусовые. Вторая неделя своим меню практически не отличается от первой, однако в один из ее ужинов можно полакомиться вкусным фруктовым салатом.

Рацион первого и последнего дней 3-й недели диеты Магги полностью состоит из фруктов. В остальные дни на обед и ужин, как обычно, едят рыбу или курицу. Среди овощей предпочтение следует отдать томатам и огурцам.

Меню четвёртой — последней недели диеты, кроме привычных продуктов, содержит тосты хлеба из отрубей и консервированный тунец без масла.

Как правильно выйти из диеты

Выход из диеты Магги должен быть плавным. В первые дни можно постепенно вводить углеводы и только после этого продукты с повышенным содержанием жира. Тем, кто хочет удержать полученный результат, диетологи советуют в дальнейшем придерживаться принципов правильного питания. Это подразумевает отказ от быстрых углеводов и чрезмерно жирных продуктов.

Диета магги отзывы

Отзывы некоторых девушек

  1. Очень эффективная диета! С ее помощью я быстро восстановилась после родов. За 4 недели у меня ушло 15 кг! Талия с 85 см стала 65 см. Такой она не была даже до беременности. Теперь закрепляю результат, придерживаясь принципов правильного питания.

  2. Перепробовала много диет, но всегда бросала их на пол пути. Только Магги прошла от начала и до конца. Мне нравиться ее меню — на таком рационе не чувствуется голода. Сбросила за весь период 10 кг.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивная диета > Диета магги — меню на каждый день
error: