Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Детокс программа в домашних условиях, поможем вашему организму

Чтобы избавиться от затяжного чувства усталости и бессилия, ухудшения цвета лица, появления нетипичных аллергических реакций, высыпаний, учащения простудных заболеваний, можно осуществить детокс программу в домашних условиях.

Питьевой режим при детоксикации

Ежедневно в течение дня нужно выпивать 1,8 — 2 л воды, часть воды можно выпивать, добавляя мед или лимон. Чтобы избавиться от токсинов в печени, после пробуждения выпивайте стакан горячей воды с соком лимона. Прополощите рот первым глотком и выплюньте, так очищается полость рта.

Горячая вода с медом очистит почки, желательно пить ее медленно, обязательно каждый день прохождения программы. Постарайтесь выпить основную часть воды до 19 часов вечера, чтобы избежать ночных подъемов и отекания.

За неделю организм привыкнет к питьевому режиму и ощущения станут комфортными. Кроме воды полезно пить зеленый или травяной чай. На время программы откажитесь от кофе, алкоголя и промышленных соков.

Основы питания. Продукты. Специфика их употребления

Детокс программа в домашних условияхОсновную часть рациона на время программы очищения должна составить растительная пища, которая содержит большое количество клетчатки, легко усваивается, качественно очищает кишечник и состоит из множества полезных веществ. Фрукты нужно есть как свежие, так и сушеные. Большую часть порции дневных овощей желательно съедать сырыми. Остальную – приготовить на пару, до полуготовности.

Внесите в ежедневное меню орехи и ешьте их сырыми. Бобовые, травы и специи позволят разнообразить дневной рацион и добавят вкуса приготовленным блюдам. Можно использовать любые специи. Добавляйте в еду семена подсолнечника, кунжута, тыквы и льняное семя. Готовьте заправки к салатам, используя различные масла холодного отжима. Включите в меню рыбу, приготовленную на пару. Разрешено употребление молочных продуктов из козьего или овечьего молока, которые легче перевариваются и стимулируют пищеварение.

Консервацию на время прохождения программы исключают полностью

  • Мясные продукты

  • грибы

  • шоколад

  • сахар

  • соль

  • соленья

  • хлебобулочные

  • кондитерские

  • различные промышленные изделия, такие как кетчуп, майонез

Необходимо составить меню и питаться каждый день сбалансированно, чтобы организму хватало полезных элементов и энергии. Дополнительно потребуется пропить витаминный комплекс. Обязательно нужно спланировать трехразовое питание, тогда еда будет успевать нормально перевариваться. Отслеживайте калорийность пищи, потому что для сохранения скорости обмена веществ, необходимо потреблять в день не менее 1200 кКл.

Основы ухода за телом

Для того чтобы повысить мышечный тонус, улучшить циркуляцию крови и очистить лимфатическую систему следует ежедневно принимать холодный душ. Для этого по окончании обычного утреннего туалета на протяжении одной минуты обливаются холодной водой. Если этот метод радикальный для вас, можно делать контрастный душ, постепенно охлаждая воду все больше.

Сухая чистка кожи помогает:

  • почистить поры

  • удалить омертвевшую кожу

  • стимулировать сальные железы

  • активизировать циркуляцию крови и лимфы

Чтобы ее осуществить, понадобится жёсткая ткань, мочалка или щетка с натуральной щетиной. Необходимо раздеться и растереть себя, с нажимом, длинными движениями, двигаясь к сердцу: от кончиков пальцев ног к колену, от колена наверх к бедрам и ягодицам, потом растереть руки от запястий к плечам, живот – по часовой стрелке, грудь и шею растирайте деликатно, чтобы не повредить нежную кожу. Длительность чистки – 3-4 минуты.

Если есть такая возможность, раз в неделю принимайте ванну с магнезией. Один кг английской соли необходимо растворить в воде, комфортной температуры. Полежите в растворе 10 – 15 минут. После ванны необходимо тепло одеться и полежать, поэтому лучше всего принимать такую ванну перед сном. Вы почувствуете небольшую усталость и жар — это действие соли. Магнезия абсорбирует токсины и активизирует обменные процессы. Откажитесь от приема ванны, если ваша кожа повреждена или не здорова.

Физические упражнения и дыхательная гимнастика

Детокс программа в домашних условиях 2Усилить действие очищающей программы, улучшить состояние мышц, поднять настроение помогут физические упражнения любой интенсивности.

Неважно, каким видом упражнений вы займетесь, единственное условие — длительность занятия должна быть не менее 30 минут.

Глубокое дыхание – важный элемент здорового функционирования организма. Без достаточного насыщения мозга кислородом ухудшаются умственные способности, снижается внимание и восприятие, быстрее наступает усталость. Поэтому обязательно выполнение простой дыхательной гимнастики.

Техника выполнения:

  1. сядьте удобно, положив руки на живот;

  2. вдохните на четыре счета носом, наполняя живот, руками вы должны почувствовать, как живот надулся;

  3. на четыре счета задержите дыхание;

  4. выдыхайте на восемь счетов через рот.

Повторите упражнение 10 – 15 раз.

Возможные проблемы при прохождении программы детоксикации

  • обложенный язык

  • головная боль

  • раздражительность

  • утомляемость

  • простудные симптомы

Это признаки освобождения организма от токсинов в первую неделю программы. Потребляйте достаточное количество калорий, чтобы организму хватало энергии, отмените физическое занятие, если слабость сильная. Вначале программы возможны запоры, продолжайте соблюдать программу, растительная пища скоро наладит пищеварение. Возможны диарея, окрашивание мочи — это нормальные явления, организм очищается.

Плохим признаком является тошнота. Отложите все процедуры и пересмотрите меню, достаточно ли полезных веществ и жидкости вы потребляете?

Будьте внимательны к себе, при прохождении программы детоксикации, ориентируйтесь на свой организм и его потребности.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивная диета > Детокс программа в домашних условиях, поможем вашему организму
error: