Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Что такое сушка тела для девушек — меню, вариации, необходимость

сушка тела для девушек 3Главный успех сушки зависит от подбора диеты. Диета «Сушка тела для девушек» имеет несколько вариантов, самые действенные из которых рассмотрим в статье.

Среди многообразия диет сложно определиться, ведь у каждого организм реагирует по-разному на те или иные изменения в диете. Например, сушка тела для девушек, отзывы на которые отличаются друг от друга, имеет десятки вариаций. Но те, кто опробовал на себе несколько вариантов, отмечают результативность периодического голодания и безуглеводной диеты.

Периодическое голодание

сушка тела для девушек 2Большинство женщин ругают любое проявление голодание и называют подобную диету издевательство над собой и организмом. Но не спешите пропускать данный пункт, а прочитайте информацию полностью. Суть диеты заключается в том, чтобы голодать 16 часов в сутки, а остальное время употреблять здоровую пищу, но без фанатизма. Кстати, принцип «не есть после шести вечера» очень схож с периодическим голоданием. Вы не найдете ни один отрицательный отзыв об этом принципе, лишь положительные результаты. Так почему бы не опробовать периодическое голодание, если они схожи?

Меню при периодическом голодании может быть разнообразным, но диетологи рекомендуют сделать упор на здоровом питании. Первый прием пищи должен происходить по прохождению 4 часов после пробуждения, второй — через 6 часов после первого приема пищи. В период голодания происходит интенсивное жиросжигание, результат которого можно увидеть по истечению нескольких дней.

Хотя диета и не очень строгая, это не значит, что в позволенное время нужно объедаться и употреблять фаст-фуд. Сделайте упор на употребление белков, а количество углеводов сократите. Прекрасно подойдут в качестве обеда продукты с содержанием клетчатки(каши, овощи). Во время диеты вы будете создавать дефицит калорий, а счет чего будет происходить сжигание жиров. Во время периодического голодания пейте много воды(до 2 литров за день), употребляйте овощи и фрукты, балуйте себя чаем(без сахара) и соками.

Безуглеводная диета

сушка тела для девушек 1Данная диета считается одной из самых строгих. Ее бояться многие женщины, но тем не менее она приносит существенные результаты. Диета настолько строгая, что даже один кусочек шоколада считается срывом. Как вы поняли, диета подразумевает полный отказ от углеводов, что станет стрессом не только для организма, но и для вашего настроения. Поэтому переходить на безуглеводную диету нужно плавно. Для начала забудьте о сладком, мучном и о еде с фаст-фудов. Все эти продукты содержат быстрые углеводы, которые мы и исключаем. На данном этапе к употреблению допустим хлеб, каши, макаронные изделия в небольшом количестве. Первые шаги для перехода на диету будут длиться около недели. Следующая неделя будет сложнее, ведь будет полный отказ от мучных изделий, а среди каш допускаются только гречневая, перловая, овсяная. Такой переход будет длиться две недели. Этап подготовки завершен. Теперь ваш рацион должен состоять только из белковой пищи. Длительность корректируется по ходу изменения веса. Выходить из нее нужно так же аккуратно, как и переходить — вводить понемногу углеводсодержащие продукты.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Спортивная диета > Что такое сушка тела для девушек — меню, вариации, необходимость
error: