Сушка тела для девушек в домашних условиях — меню и питание

Главный успех сушки зависит от подбора диеты. Диета «Сушка тела для девушек» имеет несколько вариантов, самые действенные из которых рассмотрим в статье.

Среди многообразия диет сложно определиться, ведь у каждого организм реагирует по-разному на те или иные изменения в диете. Например, сушка тела для девушек в домашних условиях имеет десятки вариаций. Но те, кто опробовал на себе несколько вариантов, отмечают результативность периодического голодания и безуглеводной диеты.

Периодическое голодание

Большинство женщин ругают любое проявление голодание и называют подобную диету издевательство над собой и организмом. Но не спешите пропускать данный пункт, а прочитайте информацию полностью. Суть диеты заключается в том, чтобы голодать 16 часов в сутки, а остальное время употреблять здоровую пищу, но без фанатизма и это можно делать в домашних условиях. Кстати, принцип «не есть после шести вечера» очень схож с периодическим голоданием. Вы не найдете ни один отрицательный отзыв об этом принципе, лишь положительные результаты. Так почему бы не опробовать периодическое голодание, если они схожи?Спортивная диета  Сушка тела для девушек в домашних условиях - меню и питание картинка

Меню при периодическом голодании — сушка тела

Меню при периодическом голодании может быть разнообразным, но диетологи рекомендуют сделать упор на здоровом питании. Первый прием пищи должен происходить по прохождению 4 часов после пробуждения, второй — через 6 часов после первого приема пищи. В период голодания происходит интенсивное жиросжигание, результат которого можно увидеть по истечению нескольких дней.

Хотя диета и не очень строгая, это не значит, что в позволенное время нужно объедаться и употреблять фаст-фуд. Сделайте упор на употребление белков, а количество углеводов сократите. Прекрасно подойдут в качестве обеда продукты с содержанием клетчатки(каши, овощи). Во время диеты вы будете создавать дефицит калорий, а счет чего будет происходить сжигание жиров. Во время периодического голодания пейте много воды(до 2 литров за день), употребляйте овощи и фрукты, балуйте себя чаем(без сахара) и соками.Спортивная диета  Сушка тела для девушек в домашних условиях - меню и питание картинка

Безуглеводная диета

Данная диета считается одной из самых строгих. Ее бояться многие женщины, но тем не менее она приносит существенные результаты. Диета настолько строгая, что даже один кусочек шоколада считается срывом. Как вы поняли, диета подразумевает полный отказ от углеводов, что станет стрессом не только для организма, но и для вашего настроения. Поэтому переходить на безуглеводную диету нужно плавно.

Сушка тела для девушек — меню с безуглеводной диетой

Для начала забудьте о сладком, мучном и о еде с фаст-фудов. Все эти продукты содержат быстрые углеводы, которые мы и исключаем. На данном этапе к употреблению допустим хлеб, каши, макаронные изделия в небольшом количестве, которые всегда есть дома. Первые шаги для перехода на диету будут длиться около недели.Спортивная диета  Сушка тела для девушек в домашних условиях - меню и питание картинка

Следующая неделя будет сложнее, ведь будет полный отказ от мучных изделий, а среди каш допускаются только гречневая, перловая, овсяная. Такой переход будет длиться две недели. Этап подготовки завершен. Теперь ваш рацион должен состоять только из белковой пищи. Длительность корректируется по ходу изменения веса. Выходить из нее нужно так же аккуратно, как и переходить — вводить понемногу углеводсодержащие продукты.

Упражнения по сушке тела

loading...