Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Спортивная диета

спортивная диетаЭта рубрика сайта посвящена спортивной диете. При слове «диета» у многих в голове возникают образы худосочных манекенщиц, но – нет, это не наш случай. Посмотрите лучше на фотографии атлетов в спортивных журналах, на их пышущие здоровьем, мускулистые фигуры с чётко прорисованными мышцами. Тем не менее, все эти люди следуют основным принципам диеты, но не обывательской, которая учит нас есть меньше, а спортивной, которая учит есть лучше!

Все успешные спортсмены подтвердят, что правильное питание – одно из важнейших составляющих правильного тренинга. Можно выделить несколько главных аспектов спортивной диеты.

1)Что ты ешь. Правильное сочетание углеводов, белков и жиров. Энергетическая ценность жиров не должна превышать 30 % от общей суточной нормы, потребление белков составляет 0.5-1 грамм на килограмм веса, а количество углеводов обычно зависит от тренировочных целей.

2)Сколько ты ешь. Пересчёт суточного рациона на килокалории. Если вы питаетесь недостаточно калорийно, организм будет добывать себе энергию, расщепляя ваши же собственные мышцы, если наблюдается избыток калорий, образуется подкожный жир. Баланс, и ещё раз баланс!

3)Когда ты ешь. Интенсивно тренирующийся спортсмен ест 5-6 раз в сутки, но какие именно продукты и когда именно их употреблять, то существует много разных тонкостей, и разобраться в них вам помогут статьи этой рубрики.

4)Пищевые добавки. Да, в спорте без них нельзя. Организм просто не в состоянии получать все необходимые ему вещества из обычной еды. Дополнительный приём протеинов, аминокислот, минеральных веществ крайне важен для хорошего самочувствия и роста результатов.

5)Как ты следишь за своим питанием. Бодибилдер в чём-то сродни фармацевту, ведь соизмерять компоненты питания ему приходится почти с аптекарской точностью. Нужно научиться правильно подсчитывать полученные и потраченные килокалории.

6)Что тебе нужно. В этом случае выбор диеты зависит от того, нужно ли тебе набрать мышечную массу или сжечь подкожный жир, добавить в силовых показателях или прорисовать кубики пресса. Мы подскажем тебе правильную стратегию питания, соответствующую твоим целям.

Все эти тонкости, а также многие другие моменты освещены в статьях наших авторов. Регулярное посещение рубрики позволит вам идти в ногу с последними достижениями спортивной диетологи.

Главная > Спортивная диета
07.11.2016
Не знаешь, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир? Спортивная диетаКомментариев нет

Первая и главная цель тех людей, кто идет на спортивную тренировку – избавиться от лишнего веса и, как следствие, нарастить мышечную массу. Для этого важно не только регулярно заниматься в спортзале, но и правильно питаться. Без сбалансированного рациона достигнуть заметных…

Читать далее...
17.10.2016
Какой лучше чай для похудения в аптеках Спортивная диетаКомментариев нет

Для любого человека преображение фигуры становится трудоемким процессом, отнимающим много времени и сил – как физических, так и моральных. Строгий контроль питания, активные тренировки в зале, прием витаминов и иных жиросжигающих комплексов – все это требует недюжинных стараний и истощает…

Читать далее...
28.09.2016
Диета «любимая» или как стать красивой за 7 дней Спортивная диетаКомментариев нет

Все люди стремятся к самосовершенствованию. Многие парни проводят дни в тренажерных залах, чтобы сделал  свое тело крепче и сексуальнее. Девушки же мучают свой организм изнурительными диетами. Самой популярной на сегодняшний день является рацион Дюкана. Его большой недостаток — это длительный…

Читать далее...
27.05.2016
Как сидеть на диете и не срываться? Спортивная диета1 комментарий

Почему многие худеющие не могут достичь желаемого результата? А все очень просто – недостаточно знаний или силы воли, дабы не только принять решение – «сесть» на диету, но и довести задуманное до логического завершения.

Читать далее...
20.04.2016
Диета магги — меню на каждый день Спортивная диетаКомментариев нет

Диета Магги принадлежит к распространённому типу белковых диет. Суть диеты состоит в существенном сокращении углеводов в рационе и употреблении яиц, нежирного мяса, овощей. Диета длится 28 дней и позволяет сбросить до 20 кг веса.

Читать далее...
09.06.2015
Самая популярная детокс диета на 7 дней Спортивная диетаКомментариев нет

Детокс диета на 7 дней подразумевает меню, из продуктов, которые будут способствовать связыванию и выведению токсинов и шлаков, накопившихся в организме.

Читать далее...
error: