Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Новичку

новички в фитнесеЭта рубрика сайта посвящена в первую очередь новичкам, тем, кто имеет небольшой опыт занятий или вообще впервые собирается посетить тренажёрный зал. Размещённые здесь статьи помогут вам взять правильный старт, избежать ненужных ошибок и разъяснят основные принципы правильного эффективного тренинга.

В корне неверно мнение, что начинающий спортсмен сам постигнет все тонкости процесса, проведя несколько занятий. Знания, конечно же, придут, но только спустя годы усердных тренировок. Поэтому совершенно не зазорно на первых порах следовать чужим советам, они сэкономят вам время и сберегут от ненужных травм.

Мы расскажем вам о том, как надо начинать тренировку, какой комплекс упражнений лучше подойдёт для неопытного атлета, как правильно отдыхать после занятий и пополнять энергетический запас организма.

Известно ли вам, что с помощью бодибилдинга можно как набрать вес, так и похудеть? А можно набирать вес и одновременно избавляться от лишнего жира. А как это сделать? Как стать чемпионом в жиме лёжа или как накачать огромный бицепс? Смысл занятий спортом в совершенствовании себя, в познании собственных возможностей, а потому без теоретической подготовки, без начальной базы знаний приступать к интенсивным тренировкам будет несколько опрометчиво.

Все сведения, необходимые начинающему спортсмену, вы найдёте на страницах этой рубрики. Мы расскажем, чем и как питаться, как подобрать продолжительность занятий, поможем выбрать из огромного количества тренировочных программ и упражнений те, что лучше подходят именно вам. И главное, как избежать ошибок, ведущих к травмам или ухудшению самочувствия.

Но фитнесс — это не только упражнения с отягощениями, но и аэробные занятия, и йога. Советы по накачке всех групп мышц и по всем видам фитнесса ждут вас на страницах этой рубрики.

Главная > Новичку
08.12.2016
Какие мышцы работают при приседании НовичкуКомментариев нет

Одним из основных упражнений фитнеса, без которого не обходится практически ни одна программа, являются приседания. Причем в зависимости от того, каким именно образом выполняются приседания, используются разные мышцы, поэтому имеет смысл знать эти тонкости, чтобы уметь обеспечивать себе необходимую нагрузку…

Читать далее...
30.11.2016
Болят ноги после тренировки, что делать? Ответим! НовичкуКомментариев нет

Зачастую после продуктивных и интенсивных тренировок у новичков наутро болят ноги или после длительного перерыва к вечеру чувствуется дискомфорт. Боль в мышцах, как правило, указывает на перенапряжение и усталость организма, которая бывает и у начинающих, и у опытных спортсменов. Что…

Читать далее...
26.04.2016
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля НовичкуКомментариев нет

Приближение периода сдачи экзаменов по физической подготовке в специализированные ВУЗы, пляжного сезона, а также появление моды на активные способы отдыха привели к тому, что многие девушки и подростки испытывают потребность в подтягивании. Нет, не извивании «червяка», из последних сил цепляющегося…

Читать далее...
20.03.2016
Перетренированность — причины возникновения и лечение НовичкуКомментариев нет

Перетренированность – нарушение физиологических, психологических и поведенческих функций организма, вызванное превышением интенсивности и объема тренировок над восстановительными возможностями человека.

Читать далее...
29.04.2015
Как увеличить рост человека, позитивная статья НовичкуКомментариев нет

Посмотреть на мир свысока – причем исключительно в прямом смысле – мечта очень многих. Окружающая среда довольно равнодушна к невысоким людям, и мало кто восторгается своим«гномьим» ростом. Ну разве что девушки – их миниатюрность при правильной самовосприятии и подаче окружающим…

Читать далее...
02.04.2015
Кроль на спине — правильная техника плавания НовичкуКомментариев нет

Несомненная польза плавания, его физическое, психологическое, экологическое воздействие на организм человека неоспоримы. Наравне с внешним влиянием, плавание обладает психотерапевтическим эффектом, успокаивает, снижает воздействие стресса, помогает избавиться комплексно от фобий, укрепляет нервную систему, повышая жизненный тонус, устойчивость реакций.

Читать далее...
error: