Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Фитнес

девушка с гантельюФитнес – одна из самых современных тенденций жителей всех городов мира, которая с каждым днем захватывает внимание все большего количества людей. В общем смысле – это поддержание хорошей физической формы всего организма человека.

Каждый человек хочет выглядеть ничуть не хуже остальных, но нередко люди по каким-либо причинам не пытаются достигать желаемых результатов. Спортсменами, учеными и врачами планомерно за весьма солидный промежуток времени были выработаны методики, позволяющие добиться развития в различных областях:

1)гибкость;
2)сила;
3)внешние данные;
4)реакция;
5)скорость;
6)равновесие;
7)координация;
8)повышение работоспособности внутренних систем органов;
9)выносливость.

Хотя на практике большинство людей ограничивается балансом мышечной и жировой тканей, нередко находятся и любители различных комбинаций. Комбинируются методики в зависимости от требуемого конечного результата, т.к. методика «пол-дэнс» очень сильно повышает выносливость и гибкость, тогда как «степ аэробика» рассчитана больше на координацию движений, равновесие и внимание.

Кому предназначается

У большинства людей термин «фитнес» ассоциируется исключительно с женской половиной населения, тогда как большинство мужчин это просто называют другими словами – тренировка, раскачка или банально «посидеть в зале». Терминология может варьироваться, но суть всегда остается без изменений.

Занятия могут проходить далеко не только в специально оборудованных залах на дорогих тренажерах, но даже в тамбурах поездов или на свежем воздухе, было бы желание и необходимый набор знаний о каждом действии. Если нет цели накачать большой объем мышц, то вполне можно обойтись правильным здоровым питанием и упражнениями со своим весом, тогда как для наращивания мускулатуры могут потребоваться протеины и переход на более серьезную диету.

Главная > Фитнес
09.12.2016
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине ФитнесКомментариев нет

Одно из эффективных самостоятельных упражнений, которое не только разогревает суставы и мышечные ткани, но и развивает выносливость – подтягивание на низкой перекладине из виса лежа. Его выполняют и для подготовки к более серьезным нагрузкам – традиционным подтягиваниям с высоким уровнем…

Читать далее...
06.12.2016
Калифорнийский жим — техника выполнения и примечания ФитнесКомментариев нет

Калифорнийский жим – популярное в Америке упражнение. Его используют пауэрлифтеры и бодибилдеры. Оно позволяет эффективно проработать трицепс, нарастить мышечную массу этой мышцы, поднять силовые показатели. В отличие от французского жима, данный вариант упражнения прорабатывает одновременно все головки трицепса.   

Читать далее...
05.12.2016
Как накачать попу, упражнения и быстро добиться результатов ФитнесКомментариев нет

Привлекательная, изящная фигура – это стройная талия и ноги, плоский живот и, конечно, упругая попа. Однако зона ягодиц является проблемной и требует особенного внимания и усилий. Достичь подтянутой, красивой попы можно соблюдая два условия: во-первых, правильное, гармоничное питание, во-вторых, выполнение…

Читать далее...
03.12.2016
Подтягивания на турнике, а какие мышцы работают? ФитнесКомментариев нет

Для желающих развивать мышцы рук и укреплять спину, рекомендовано выполнять регулярные упражнения на турнике. Обыкновенный турник является универсальным тренажёром, который благоприятствует развитию мышц рук, груди и плеч. Кроме этого, такие занятия положительно сказываются на мышцах живота

Читать далее...
28.11.2016
Упражнения для рук, чтобы не висела кожа ФитнесКомментариев нет

Выглядеть привлекательно хотят все женщины независимо от возраста и комплекции. Даже занимаясь зарядкой более или менее регулярно, можно обнаружить обвисающую кожу на руках. Причина этого – не достаточная нагрузка на определённую группу мышц. Как устранить обвисающую кожу на руках?

Читать далее...
23.11.2016
Разминка перед тренировкой в тренажерном зале ФитнесКомментариев нет

Залогом успешного тренинга в тренажерном зале является разминка. Многие пренебрегают разминкой, зачем терять время в «пустую», когда можно быстро покачать мышцы и получить прекрасный мышечный рельеф. Но, как правило, получают только либо травму, либо растяжение связок. Ведь суть разминки заключается…

Читать далее...
error: