Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Аэробика

аэробикаКомплекс упражнений, органично сочетающих дыхательные упражнения с движениями опорно-двигательного аппарата, и есть аэробика.
Благодаря аэробным упражнениям, использующим кислород, учащается дыхание и активизируется работа мышц, сердца и лёгких.
К ним можно отнести греблю, плавание, бег, прыжки, велосипедные прогулки и многое другое.
Основная цель занятий этим видом спорта — избежать ожирения и постоянно поддерживать себя в отличной физической форме.

Основные виды аэробики:

Танцевальная — простая, эмоциональная и весьма интересная. Регулярные занятия помогают укрепить как мышцы тела (особенно в нижней части), так и сердечно-сосудистую систему в целом. Это замечательное средство для избавления от нескольких лишних килограммов и поднятия общего тонуса организма.

Степ. Рекомендуется в качестве посттравматической реабилитации, а также как отличное профилактическое и лечебное средство при различных заболеваниях опорно-двигательной системы.
Для занятий используется специальная степ-платформа.

Аква, сжигающая огромное количество калорий и не имеющая противопоказаний. Отлично восстанавливает после перенесённых травм. Благодаря занятиям, хорошо растягиваются связки и улучшается работа всех органов и суставов.

Слайд — прекрасное средство для похудения, укрепляющее все группы мышц. Тренировка заключается в скольжении в специальной обуви по специальной дорожке.

Памп, корректирующая фигуру и укрепляющая связки и мышцы.

Ки-Боаэробика. Состоит из силовых и координационных упражнений — смесь аэробики с восточными единоборствами. Помогает избавиться от лишнего веса.

Джаз-аэробика — наиболее сложный и своеобразный её вид. Требует предварительной хореографической или спортивной подготовки.

Фит-бол. Для выполнения упражнений необходим специальный мяч. Размеры подбираются индивидуально. Сжигает массу калорий, укрепляет все мышцы и заряжает энергией.

Спиннинг. Занятия с повышенными физическими нагрузками. Выполняются группой под музыкальное сопровождение на велотренажёрах.

Тайбо — высокоинтенсивная программа, состоящая из элементов бокса, каратэ и тхэквондо. Выполняется одновременно с силовыми упражнениями и аэробными шагами.

Главная > Аэробика
01.12.2016
Техника плавания кролем для начинающих АэробикаКомментариев нет

Здоровый образ жизни набирает все больше популярности (что правильно), и все больше людей отправляются в бассейн, так как плавание в нем является одной из самых приятных и при этом результативных тренировок. Но плавают в бассейне обычно вольным стилем, а так…

Читать далее...
18.11.2016
Упражнение «планка»: польза и вред АэробикаКомментариев нет

У вас нет времени или финансов для походов в спортзал? Вы хотели бы за минимальное количество времени в домашних условиях добиться хорошей физической подготовки и подкачать основные группы мышц, не изучая целые спортивные комплексы? В таком случае для вас есть…

Читать далее...
17.10.2016
Кардио после силовой тренировки АэробикаКомментариев нет

В интернете ведется много споров по поводу выполнения кардио после силовой тренировки. Поклонники фитнеса утверждают, что это обязательно, а спортсмены считают ее моветоном. Кто прав?

Читать далее...
01.02.2016
Пилатес для начинающих в домашних условиях АэробикаКомментариев нет

Сейчас приобретает популярность система пилатес. Несмотря на то, что она не очень известна у нас, ей уже более ста лет. Создал ее эмигрант из Германии в Америку Д.Х.Пилатес. В начале двадцатого века его система начала завоевать США и страны Европы.

Читать далее...
23.09.2015
Сколько калорий сжигается при ходьбе на 1 км АэробикаКомментариев нет

Ходьба, как способ избавиться от калорий Каждый день человек преодолевает определенное расстояние пешком. Это могут быть как обычные прогулки, так и способ добраться на работу. При передвижении пешком организм расходует определенное количество энергии. Значение количества единиц затраченной энергии зависит от…

Читать далее...
23.09.2015
Сколько калорий тратится при беге и приседаниях АэробикаКомментариев нет

В стремлении приобрести хорошую физическую форму и сбросить лишние килограммы многие из нас начинают бегать: по утрам или по вечерам, каждый день или же несколько раз в неделю. И результат зависит от того, каково количество лишних килограммов, какова выносливость человека…

Читать далее...
error: