Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Болят мышцы ног? Мы объясним почему!

Многие считают, что боль в мышцах ног после тренировок является свидетельством того, что занятие прошло хорошо. На самом деле после тренировок боль в мышцах ног может быть как хорошей, как и плохой.

Необходимо знать разницу между разного вида болями. Единственной безопасной болью в мире спорта считается запаздывающая мышечная боль, приходящая уже после тренировки и боль после выполнения последних повторов нагрузки на ноги, которые считаются самыми тяжелыми.

Причины возникновения боли:

молочная кислота

молочная кислотаМолочная кислота – это побочный продукт процессов, происходящих в мышцах ног и других мышцах тела после упражнений. С каждый повтором упражнения количество молочной кислоты увеличивается. Болят мышцы ног потому, что в конце подхода молочной кислоты становится много, и она начинает воздействовать на болевые рецепторы. Вызывает ощущение, напоминающее жжение. При продолжении упражнения жжение увеличивается и, в итоге, его приходится заканчивать.

Это интересно! Ученые доказали, что само по себе накапливание этой кислоты в мышцах безопасно. После завершения упражнения молочная кислота вымывается из мышечной ткани кровью. Кислота попадает в общий кровоток, где повышает кислотность крови. Это приводит к гибели свободных радикалов, а значит – омоложению организма.

Бояться боли в мышцах ног во время тренировки не стоит. Чтобы снизить кислотность крови и жжение, профессиональные спортсмены рекомендуют выпивать перед тренировкой стакан воды со щепоткой соли в нем.

Запаздывающая мышечная боль

Запаздывающая мышечная больЗапаздывающая боль появляется, когда мышцы ног получают непривычно большую нагрузку. Такая боль свойственна не только новичкам. Если делать все упражнения правильно, то этой боли будет не избежать. Вызываются эти болевые ощущения микроскопическими разрывами в мышечных волокнах. Они представляют собой миниатюрные раны, которые и вызывают боль. Микротравмы приводится к тому, что организм активирует производство гормонов, который стимулируют заживляющие процессы и подавляют воспаление.

Это интересно! Сам по себе процесс производства гормонов влияет не состояние всего организма. Например, попадая в кровь, гормоны вызывают быстрый рост волос и ногтей, обновление кожи.

Боль в мышцах ног из-за травмы

Боль в мышцах ног из-за травмыПонятное дело, что травмы разной тяжести, вызывающие боль в ногах, являются опасными. Боль в ноге из-за травмы во время или после тренировки может свидетельствовать о растяжке связок, воспалению суставной сумки, переломе. Чаще всего травмы появляются, если во время тренировки человек перегружает своей организм и не дает ему отдохнуть. Испытывая некорректную нагрузку, суставы травмируются. Боль при травме будет ноющая, при попытке двигаться она вызовет болевой прострел поврежденного участка.

Перетренированность

Этот вид боли в мышцах ног также относится к негативным. Потому что, если микротравмы в мышечной ткани не залечатся, то это плохо отразиться на состояние всего организма. Наступит синдром перетренированности. Это состояние организма, при котором понижает эластичность сухожилий и суставных тканей, падает гормональная секреция и резко снижается иммунитет. Занятия при этом синдроме в большинстве случаев приводят к травмам.

Определить этот симптом можно по боли в мышцах ног, которая появляется спустя несколько часов после тренировки. Эта боль неприятная, она действует на нервы, может проходить без причины. При таком состояние лучше на недельку отказаться от тренировок.

Перетренированность

С хорошей болью придется мириться, а вот плохую лучше заранее предупредить, чем потом лечить. Ведь лечение травм ног – сложный процесс, который имеет затяжной характер. Больную конечность не следует перенапрягать. Лучше на какое-то время отказаться от тренировок. Если не вылечить травмы до конца, это приведет к рецидивам.

Если лед и холод не помогают, следует обязательно обратиться к врачу.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Медицина > Болят мышцы ног? Мы объясним почему!
error: