Прежде чем приступить к той или иной программе/диете,
обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А какие продукты понижают давление? Вот вам статья!

Проблема сердечно-сосудистых заболеваний является бичом современности.

Гипертония встречается у трети населения. Появившись однажды, этот недуг уже никуда не уходит. Заболевание в начальной своей фазе может никак не проявляться, однако впоследствии приводить к таким серьезным последствиям, как риск развития почечной недостаточности, инфарктов, инсультов.

Страдающим гипертонией людям приходится пожизненно придерживаться специальной диеты, ограничивая употребление многих, казалось бы, безобидных продуктов. Дальше мы разберемся в том, какие продукты можно спокойно использовать гипертоникам, а какие необходимо ограничить или исключить, чтобы не провоцировать ухудшение состояния.

Калийсодержащие продукты

продукты понижающие давлениеСодержание калия в продуктах способствует расширению сосудов и выведению лишней жидкости из организма. Незаменимыми продуктами здесь являются

  • фрукты

  • арбузы

  • кабачки

  • помидоры

  • бананы

  • курага

  • печеный картофель

  • сухофрукты

Самым лучшим продуктом в этой группе является чеснок, который понижает давление не хуже многих препаратов. Желательно съедать по одному-два зубку чеснока каждый день.

Магнийсодержащие продукты

Давление может повышаться при дефиците магния. Этот элемент содержится в:

  • бобовых

  • зеленых овощах

  • злаках

  • в маке

Продукты, содержащие кальций

Кальций активно способен понижать артериальное давление. Лучшими его поставщиками являются молочные продукты. Сюда относятся:

  • нежирное молоко

  • сыр

  • творог

  • йогурт

  • мороженое

Они не дают прибавку веса. Если употреблять продукты с нормальной жирностью, следует соблюдать некоторые правила: употреблять их вместе с овощами или растительной пищей. Содержащийся в молоке витамин D значительно повышает усвояемость кальция. Сюда же относятся зеленые овощи, тунец, брокколи, миндаль, тофу.

Рыба при гипертонии

Рыба (лучше морская) просто необходима гипертоникам, как кладезь жирных кислот (в основном Омега-3). В рыбе содержится селен, позволяющий сердечной мышце сохранять эластичность. Морепродукты (мидии, кальмары, морская капуста) регулируют кальциево-фосфорный баланс в организме, что особо важно при высоком давлении. Рекомендуется использовать:

  • треска

  • морской окунь

  • тунец

  • камбала

Рыбу правильнее готовить в пароварке или на гриле, используя в качестве гарнира печеные или тушеные овощи.

Зерновые продукты

Показаны при гипертонии и цельнозерновые продукты, содержащие сложные углеводы, которые надолго снабжают организм энергией и не накапливаются в виде жира. Полезны:

  • хлеб с добавлением отрубей, непросеянной муки

  • различные каши (гречневая, пшенная, овсяная, ячменная), содержащие клетчатку и полезные микроэлементы.

А так же следующие продукты. Мы подготовили большой список с продуктами и рецептурой, как употреблять, чтобы понизить давление.

  • Черноплодная рябина. Арония способна расширяющее действовать на сосуды и мелкие капилляры, способствуя снижению давления. Полезно употреблять до пяти ягод в день или 1-2 столовые ложки сока черноплодной рябины три раза в день перед едой (за 20 минут).

  • Клюква. Содержащиеся в клюкве флавоноиды делают сосуды прочными и эластичными. Сок клюквы содержит массу антиоксидантов и «хорошего» холестерина, регулирующего работу сердечной мышцы. Американскими учеными доказан факт длительного снижения давления при употреблении сока клюквы на протяжении восьми недель. При гипертонии и нарушении работы сердца показано употребление морса или сока из клюквы по 1-2 стакану в день.

  • Лимон. Лимонный сок содержит много флавоноидов, и по воздействию на организм, близок к гипертензивным средствам. Он подавляет действие гормона ангиотензина, суживающего сосуды и повышающего давление.

  • Каркаде. Гибискус укрепляет сосудистые стенки и снижает количество холестерина в крови, тем самым нормализуя давление. Интересно, что горячие напитки их каркаде способствуют подъему давления, а холодные снижают его. Поэтому, чай из гибискуса можно пить при любом давлении для его регуляции.

  • Несоленые подсолнечные семечки. Несоленые семена подсолнуха помогают снижать повышенное давление. Соленые семечки содержат много натрия, и становятся опасным продуктом, способствующим застою жидкости в организме и, тем самым, повышая давления.

  • Рябина и калина. Эти ягоды укрепляют капилляры и обладают мочегонным действием, чем нормализуют давление. Их употребляют в виде чаев, настоев, перетертых ягод с медом.

  • Вино. Если пить до двух бокалов в день красного вина, это делает сосуды более устойчивыми, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вина сортов Совиньон, Каберне или Пино Нуаро максимально содержат флавоноиды, являющиеся естественными антиоксидантами, улучшающими работу сердечной мышцы. Выпитое в небольшом количестве вино понижает давление.

  • Вода. Не стоит ограничивать употребление воды, боясь скопления жидкости и «скачка» давления. Вода крайне необходима организму, и ее употребление способно снижать давление. Не следует заменять употребление воды другими напитками (кофе, чай, сладкая вода). Их употребление выводит из организма много необходимой жидкости, что заставляет его всеми силами удерживать воду, приводя к отекам и повышению давления.

Ограничение некоторых продуктов

понижаем давление продуктамиСуществуют продукты, прием которых нужно исключить или значительно ограничить при склонности к повышению давления. К ним относят:

  • соль искусственного происхождения, содержащуюся в полуфабрикатах, соусах, приправах, колбасах;

  • сладости, выпечка, хлеб из муки высшего сорта;

  • ограничение калорийности пищи;

  • копчености, солености, консервы;

  • жареные и жирные продукты (свиное масло, сало, майонез, маргарин, смалец и т.д.);

  • употребления чая, кофе;

Хотя понижающие давление продукты и не в состоянии заменить действие лекарств, они могут повысить их эффективность. При правильно построенном рационе, многим гипертоникам удается держать свое давление под контролем, тем самым продлевая себе жизнь и делая ее максимально полноценной.

comments powered by HyperComments Похожие записи
Главная > Медицина > А какие продукты понижают давление? Вот вам статья!
error: