Как принимать креатин моногидрат в порошке после тренировки

Сегодня бодибилдинг приобретает все большую популярность, так как любой мужчина мечтает о спортивном телосложении. Для этих целей можно использовать упражнение пуловер, в ходе которого можно накачать мышцы спины, груди и пресса. Можно пойти другим путем и увеличить мышечную массу при помощи специальных средств, одним из которых является креатин.

Прием креатина моногидрата в порошке

Первым делом необходимо понять, в каком виде следует принимать данный препарат. Производится он в двух формах: капсулы и порошок. Стоимость креатина в капсулах намного выше по причине того, что для их получения нужно очень сложная технология. В том и состоит главное отличие порошка от капсул.

Если речь идет о креатине в виде порошка, то он лучше усваивается в желудке. Принимать порошковый креатин можно с загрузкой или без нее. Уже известно, что прием с загрузкой является менее экономичным, хотя достаточно эффективным.Спортивное питание  Как принимать креатин моногидрат в порошке после тренировки картинка

Загрузка подразумевает под собой прием препарата вначале в утроенной дозировке, а затем немного понижать. Спустя 2 недели сделать перерыв. Но прием кератина эффект наблюдается быстро. Если не применять большие дозы, то можно достичь также эффективного результат, но только для этого понадобиться немного больше времени.

Здесь имеется явный плюс, ведь организм не будет насыщен данной аминокислотой. Только в дни тренировки можно вести прием данного средства после выполнения физических упражнений, тогда можно уменьшить воздействие на организм.

Эффект от препарата

Представленное вещество – это составная часть мышечной ткани у млекопитающих. На основании экспериментальных опытов было доказано, то при его поступлении в организм происходит значительное увеличение мышечной массы.

Однако использовать креатин стали после 80-х годов в качестве биодобавки для спортсменов. Эффект средства наблюдается особенно на мышечном уровне, в результате чего можно не только набрать мышечную массу, а также увеличить обмен энергии.Спортивное питание  Как принимать креатин моногидрат в порошке после тренировки картинка

В организме человека данное вещество находится в количестве до 140 граммов. В случае обычной жизнедеятельности его расход составляет 2 грамма. Если выполнять большие нагрузки, то потребуется большое количество представленного компонента. Поэтому так важно пополнять организм креатином при помощи специального питания, ведь запасы организма быстро истощаются.

К результатам после приема креатина можно отнести и высокие силовые показатели и выносливость, рост мышечной массы и их рельеф. Это происходит благодаря тому, что в ткани благодаря данному компоненту организм поглощает больше воды. Но вести прием данного средства необходимо разумно.

loading...